อะไรจะเกิดขึ้น? ถ้า “เอ็นไขว้หลังข้อเข่า” ฉีกขาด !

Date 🛡 อะไรจะเกิดขึ้น? ถ้า “เอ็นไขว้หลังข้อเข่า” ฉีกขาด ! 🔸 “เอ็นไขว้หลัง” เป็นเอ็นเส้นใหญ่ที่แข็งแรงที่สุดในข้อเข่า ไขว้กับเอ็นไขว้หน้าตรงกลางเข่า เชื่อมต่อกระดูกต้นขากับกระดูกหน้าแข้งเข้าด้วยกัน ทําหน้าที่เป็นแกนให้ข้อเข่า ป้องกันไม่ให้เข่าหลวมเลื่อนตกไปด้านหลัง แต่เอ็นไขว้หลังฉีกขาดก็เกิดขึ้นได้เสมอ และเป็นเรื่องใหญ่ กระทบต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก .🔸 สาเหตุที่ “เอ็นไขว้หลังฉีกขาด” : เกิดอุบัติเหตุ หรือเล่นกีฬาที่มีการปะทะกัน เช่น ฟุตบอล รักบี้ แล้วถูกกระแทกที่ด้านหลังเข่า หรือกระดูกหน้าแข้งถูกกระแทกอย่างแรงที่ใต้เข่า การล้มลงบนเข่าที่งอ การก้าวพลาด หรือกิจกรรมที่ทำให้เข่าบิดอย่างรุนแรง ทำให้เข่าเคลื่อนมากกว่าปกติ เป็นต้น.🔸 เมื่อเอ็นไขว้หลังเข่าฉีกขาด จะได้ยินเสียง “ป็อก” ภายในเข่า… ตามมาด้วย• ปวด บวม • ไม่สามารถเดินลงนํ้าหนักขาข้างนั้นได้ • รู้สึกเข่าหลวมไม่เสถียรขณะเดินอย่างชัดเจน .ถ้าปวดมากขึ้น การเดินแย่ลงจึงจำเป็นต้องผ่าตัดซ่อมสร้างเส้นเอ็นขึ้นใหม่ แต่เส้นเอ็นเมื่อได้รับบาดเจ็บจะหายช้ากว่ากล้ามเนื้อและกระดูก เพราะมีเส้นเลือดไปเลี้ยงน้อยกว่า การซ่อมแซมจึงทำได้ช้ากว่า ใช้เวลาฟื้นฟูนาน .แต่ไม่ว่าจะต้องผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัด หนึ่งในการรักษาที่จำเป็นคือการทำกายภาพบำบัด เพื่อลดปวด บวม ด้วยเครื่องมือกายภาพต่างๆ […]

Ultrasound Therapy สยบการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ครบ จบในหนึ่งเดียว

Date 🛡 Ultrasound Therapy สยบการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ครบ จบในหนึ่งเดียว ️ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เกิดขึ้นได้เสมอ ทั้งต่อกระดูก ข้อต่อ หรือกล้ามเนื้อ เช่น นักกีฬาฟุตบอล กับเอ็นไขว้เข่าฉีก กล้ามเนื้ออักเสบ นักวิ่ง มักจะข้อเท้าแพลง นักว่ายน้ำอาจไหล่หลุดหรือเอ็นไหล่อักเสบ ฯลฯ ⭐️ Ultrasound therapy มักจะเป็นพระเอกที่ถูกเลือกใช้บำบัดนักกีฬาเป็นอันดับแรก เพราะครบครันสรรพคุณทั้งรักษาและฟื้นฟูในคราวเดียว.ด้วยการทำงานของคลื่นอัลตราซาวด์ความถี่สูง ทำให้เกิดความร้อน และการสั่นสะเทือนในบริเวณที่บาดเจ็บ จึงช่วยให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นคลายตัว มีการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ผลที่ได้คือ …🔸 ลดอาการปวด ร้าว ชา การอักเสบของข้อ เอ็น เนื้อเยื่อ และอาการบาดเจ็บที่อยู่ลึก🔸 ลดการยึดติดของข้อต่อ เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ🔸 เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวและทรงตัวได้ดีขึ้น🔸 กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บให้ฟื้นฟูแข็งแรงเร็วขึ้น 🔸 รู้สึกสบาย ผ่อนคลายในบริเวณที่รักษา.⭐️ Ultrasound Therapy คลื่นเหนือเสียง นำเข้าจากประเทศอังกฤษ เหมาะกับการบำบัดรักษากลุ่มอาการ: ปวดเจ็บ บาดเจ็บเฉียบพลัน […]

ผ่า “เอ็นเข่า” แล้วเมื่อไรจะกลับมาวิ่งได้เหมือนเดิม

Date 🛡 ผ่า “เอ็นเข่า” แล้วเมื่อไรจะกลับมาวิ่งได้เหมือนเดิม 🔸 การบาดเจ็บที่เข่าเกิดขึ้นได้ทั้งจากอุบัติเหตุ หรือการเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล รักบี้ บาสเกตบอล วอลเล่ย์บอล วิ่ง ตั้งแต่บาดเจ็บเล็กน้อยพักฟื้นไม่กี่วันก็หาย จนถึงขั้นรุนแรงต้องผ่าตัดพักกันยาวๆ ไป.“เข่า” เป็นข้อต่อขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย มีโครงสร้างซับซ้อน ซึ่งเส้นเอ็นในเข่า เช่น เอ็นไขว้หน้า เอ็นไขว้หลัง เอ็นประกับข้าง มีหน้าที่เสริมความมั่นคงให้ข้อเข่า ป้องกันการเหยียดเข่าเกินองศา จนทำอันตรายต่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและผิวข้อเข่า หากเอ็นเข่าบาดเจ็บหรือฉีกขาด จะทำให้ข้อเข่าขาดความมั่นคง จะรู้สึกเข่าหลวม ปวดภายในเข่า และทำให้เข่าเสื่อมตามมาได้..ส่วนใหญ่การบาดเจ็บรุนแรงจะเกิดจากแรงกระแทก แรงบิด กระชาก หรือถูกกดทับอย่างแรง ทำให้เอ็นยึดกระดูกข้อต่อ เช่น เอ็นไขว่หน้าหรือเอ็นไขว้หลังเข่าฉีกขาด ซึ่งจะไม่สมานกันเองตามธรรมชาติและอาจไม่สามารถเย็บซ่อมได้ .🛡 การรักษาจึงต้องผ่าตัดสร้างเอ็นเส้นใหม่ขึ้นมา โดยย้ายเอาเส้นเอ็นอื่น เช่น บางส่วนของเอ็นลูกสะบ้าหรือเอ็นกล้ามเนื้อด้านหลังข้อเข่า (hamstring) มาทำเป็นเอ็นไขว้เส้นใหม่ แล้วใช้สกรูชนิดพิเศษยึดเอ็นเข้ากับกระดูก ซึ่งใช้เวลา 6-8 สัปดาห์ จึงจะมีเส้นเลือดมาเลี้ยง กว่าจะแข็งแรงใกล้เคียงธรรมชาติก็ใช้เวลา 6 เดือน ขณะเดียวกันเอ็นเส้นใหม่จะ […]

วิธีกำจัดความ “ปวด” ด้วยกฎแห่ง “PRICE”

Date วิธีกำจัดความ “ปวด” ด้วยกฎแห่ง “PRICE” หลังการผ่าตัดเกือบทุกชนิด สิ่งที่ตามมาเสมอคือ “ความปวด” .🔸 ยิ่งผ่าตัดข้อ เอ็น กระดูก ย่อมปวดอักเสบกว่ากล้ามเนื้อหลายเท่า เรื่องนี้นักกีฬารู้ซึ้งกันดี ดังนั้นเพื่อให้หาย และกลับไปเล่นกีฬาได้เร็วที่สุด.🛡 “รักษาฟิสิโอ” ขอแนะนำ…วิธีกำจัดความ “ปวด” ด้วยกฎแห่ง “PRICE” P : Protection ป้องกันจุดบาดเจ็บให้คงสภาพโครงสร้าง ป้องกันการกระแทกหรือกระทบกระเทือน และจำกัดการเคลื่อนไหว ด้วยการให้ผ้ายืด(bandage) เทป หรือการเข้าเฝือกเพื่อไม่ให้ข้อต่อหรือโครงสร้างได้รับบาดเจ็บเพิ่มR : Rest พัก และเคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บให้น้อยที่สุด เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่I : Ice ใช้ความเย็นประคบที่จุดบาดเจ็บ เพื่อลดบวมแดง อักเสบC : Compression ยึดหรือรัดบริเวณจุดบาดเจ็บ หลังการประคบเย็น เพื่อหยุดการตกเลือด และลดบวม E : Elevation ยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูงขึ้น 45 องศา เพื่อลดการไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณนั้น เพื่อลดบวม .จะเห็นว่าหัวใจสำคัญของ […]

“ทำกายภาพ” หลังผ่าตัดกระดูก ข้อ เอ็น… จำเป็นจริง ๆ หรือไม่ ?

Date 🛡 “ทำกายภาพ” หลังผ่าตัดกระดูก ข้อ เอ็น จำเป็นจริง ๆ หรือไม่ ? การบาดเจ็บหนักๆ จนต้องผ่าตัดที่ “กระดูก ข้อ” หรือ “เส้นเอ็น” คือ ฝันร้ายของนักกีฬา ! กว่าจะหายขาด ต้องใช้เวลาหลายเดือน หรือเป็นปี ๆ ทำให้เสียโอกาสในการลงสนาม บางคน ถ้าไม่สามารถคืนฟอร์มเดิมได้ก็อาจต้องอำลากีฬาที่รักไปเลย. ดังนั้น Sport Rehabilitation คือ มาตรฐานการรักษาที่จะตามมาหลังผ่าตัด เพื่อ… ช่วยลดปวด อักเสบและไม่บาดเจ็บซ้ำ (Pain Relief) เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บ (Strength) เพิ่มองศาในการเคลื่อนไหวของข้อต่างๆ (Mobility) เพิ่มความทนทานของร่างกาย (Endurance) เพิ่มพละกำลังในการเล่นกีฬา (Power & Speed) กลับเข้าสู่การแข่งขันได้เร็วที่สุด (Return to Play Sport). ส่วนวิธีการบำบัด จะแตกต่างกันไปตามโครงสร้างของจุดบาดเจ็บ แต่หลักๆ จะใช้เครื่องมือไฟฟ้า […]

กีฬา 5 อันดับ กับจุดบาดเจ็บที่พบบ่อย ๆ ที่ทำให้ “ต้องผ่าตัด” มากที่สุด

Date 🛡 กีฬา 5 อันดับ กับจุดบาดเจ็บที่พบบ่อย ๆ ที่ทำให้ “ต้องผ่าตัด” มากที่สุด การบาดเจ็บจากกีฬาเกิดขึ้นเสมอ เพราะมักจะมีการปะทะ กระทบกระแทกกัน หรือใช้อวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งหนักๆ ซ้ำๆ นานๆ. จุดบาดเจ็บที่พบบ่อย คือ “กล้ามเนื้อ” รองลงมา คือ “เอ็นของกล้ามเนื้อ” เอ็นข้อต่าง ๆ และกระดูก ส่วนใหญ่เกิดบริเวณขา และเท้าถึง 60% มือ แขน และไหล่ 20% ลำตัว 15% ศีรษะ และคอ 5%. ยิ่งนักกีฬาอาชีพ ถ้าบาดเจ็บขึ้นมา คือ เรื่องใหญ่ เพราะบางคนอาจต้องเลิกเล่นไปเลย. มาดูกันว่ากีฬา 5 อันดับที่ทำให้บาดเจ็บจนถึงขั้นต้องผ่าตัดมากที่สุด มีอะไรบ้าง…1. ฟุตบอล นักกีฬามักบาดเจ็บที่ “เอ็นไขว้หน้าเข่า” “เอ็นไขว้หลังเข่า” และ “หมอนรองเข่าฉีกขาด” จากการปะทะ การบิดข้อเข่าในจังหวะเปลี่ยนทิศทาง จังหวะวางขาหลังกระโดด […]

“เจ็บเท้า” แต่ทำไมดันไป “ปวดหลัง” เรื่องที่คุณก็คิดไม่ถึง?

Date 🛡 “เจ็บเท้า” แต่ทำไมดันไป “ปวดหลัง” เรื่องที่คุณก็คิดไม่ถึง? การเดินหรือยืนต้องใช้กล้ามเนื้อเท้า กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อขาตลอดเวลา แต่ถ้าคุณเจ็บเท้าขึ้นมา จะด้วยกล้ามเนื้อ-เอ็นเท้าอักเสบ หรือบาดเจ็บจากอะไรก็ตาม จะทำให้เดิน หรือลงน้ำหนักไม่ได้ตามปกติ เสียสมดุลของการใช้กล้ามเนื้อ สิ่งที่เกิดขึ้นก็ คือ. “กล้ามเนื้อน่อง” จะทำงานหนักขึ้นจนตึง ดังนั้นกล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อหลัง จะเข้ามาช่วยโดยอัตโนมัติ เพื่อพยุงโครงสร้างให้ตั้งตรง ทรงตัว ก้าวเดินได้ต่อไป ทำให้กล้ามเนื้อทั้งสองทำงานหนักขึ้นตามไปด้วย. “กล้ามเนื้อขาด้านหลัง” ก็ทำงานหนักขึ้นเช่นกัน ทำให้กล้ามเนื้อตึงขึ้น ส่งผลกระทบต่อการงอเข่าได้น้อยลง กล้ามเนื้อก้นก็จะทำงานมากขึ้น เพื่อช่วยยกขาให้เดินไปข้างหน้า ทำให้กล้ามเนื้อเอวด้านข้างเข้ามาช่วย และทำงานหนักขึ้นตามไปอีก.โดยธรรมชาติของร่างกาย กล้ามเนื้อทั้งหมดสัมพันธ์กัน เมื่อกล้ามเนื้อมัดใดมีอาการตึงตัว จะทำให้กล้ามเนื้อมัดอื่นรอบๆ ทำงานหนักขึ้น เรียกว่า Muscle Compensate ที่กล้ามเนื้อมัดอื่น จะมาช่วยให้กล้ามเนื้อมัดหลักทำงาน ซึ่งก็จะทำให้กล้ามเนื้อมัดหลัก และมัดย่อยมีอาการบาดเจ็บ คือ รู้สึกปวดตามไป.และด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นคำตอบว่า “ทำไมเจ็บเท้า” แล้วทำให้ “ปวดก้น” และ “ปวดหลัง” ตามมานั่นเอง. “รักษาฟิสิโอ ขอแนะนำ” ต้องรักษาอาการเจ็บเท้าก่อน […]

วิธีเปลี่ยนบุคลิกภาพ “ไหล่ห่อ คอยื่น ยืนพุงแอ่น” ให้กลับมาสมาร์ทเหมือนเดิม

Date วิธีเปลี่ยนบุคลิกภาพ “ไหล่ห่อ คอยื่น ยืนพุงแอ่น” ให้กลับมาสมาร์ทเหมือนเดิมด้วย 3 ท่าบริหารง่ายๆ ดังนี้ ถ้าไม่มีโครงสร้างผิดปกติตามธรรมชาติ…”ไหล่ห่อ คอยื่น ยืนพุงแอ่น” ก็คือผลจากพฤติกรรมผิดๆ ที่ทำมานาน เช่น นั่งทำงานหลังงอ นั่งเอนตัว ชอบก้มหน้าเล่นมือถือ พฤติกรรมอำพรางที่ไม่มั่นใจในตัวเองของคนตัวสูง หรือผู้หญิงหน้าอกใหญ่กว่าปกติ และจากข้อกระดูกสันหลังเสื่อมตามวัย ทำให้กล้ามเนื้อลำคอด้านหน้า และหน้าอกตึง สะบักยึด นอกจากเสียบุคลิกแล้วยังทำให้ปวดเมื่อยเรื้อรังตามมา.แต่สามารถแก้ไขได้…ด้วยการบริหารยืดกล้ามเนื้อหน้าอก และกล้ามลำคอด้านหน้า สร้างกล้ามเนื้อไหล่ สะบัก รวมถึงกล้ามเนื้อหลัง และลำตัวให้แข็งแรง เพื่อช่วยให้ไหล่และหน้าอกยืดเปิดออก.“รักษาฟิสิโอขอแนะนำ” แค่บริหารท่าง่าย ๆ10 ครั้ง/เซ็ต ทำ 3 เซ็ต/วัน ดังนี้. ท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าอกเอามือจับกรอบประตูระดับหน้าอก หน้าตรง จากนั้นก้าวมาข้างหน้า 1 ก้าว เพื่อยืดหน้าอก ทำค้างไว้ 30 – 60 วินาที เพื่อบริหารไหล่เปิดหน้าอกให้ยืดออก. ท่าเก็บไหล่ยืนตรงแยกขาเท่าความกว้างของสะโพก แขม่วสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง แขนทั้ง 2 ข้างแนบลำตัว […]

ช่วยด้วย!! ตื่นมาเจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้

Date ช่วยด้วย!! ตื่นมาเจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้ อาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ “รองช้ำ” เคยเป็นใช่ไหม? ตื่นมาตอนเช้า ก้าวลงจากเตียง เจ็บเท้าแปลบๆ จนสะดุ้ง บางทีปวดตรงส้นเท้า บางทีปวดทั่วทั้งฝ่าเท้า แต่เดินสักพักก็ดีขึ้น นี่คืออาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ “รองช้ำ” โดยเอ็นฝ่าเท้าจะยึดจากกระดูกส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเดินหรือวิ่ง. สาเหตุของการเกิด “รองช้ำ” คือ… มีน้ำหนักตัวมากเกินทำให้เท้าต้องรับภาระหนักตลอดเวลา ทำงานที่ต้องยืนหรือเดินนาน ๆ หรือออกกำลังกายโดยยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายไม่เพียงพอ มีโครงสร้างฝ่าเท้าแบนหรือโก่งโค้งเกินไป ข้อเท้า ข้อเข่า หรือข้อสะโพกผิดปกติ ทำให้เดินและลงน้ำหนักผิดไปจากปกติ อายุมากขึ้น ไขมันที่ส้นเท้าจึงบางลง ทำให้จุดเกาะของเอ็นฝ่าเท้าบริเวณกระดูกส้นเท้าได้รับแรงกระแทกมากขึ้น ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าบางและแข็งเกินไป. แม้จะเป็นๆ หายๆ แต่ถ้าปล่อยไว้ก็จะเป็น “เรื้อรัง” และพัฒนาสู่การปวดส้นเท้าตลอดเวลา“รักษาฟิสิโอ ขอแนะนำ” ให้ยืด “กล้ามเนื้อน่อง” และ “เอ็นฝ่าเท้า” โดยยืดค้างไว้ 10 วินาที / 10 ครั้ง ก่อนลุกขึ้นเดินหลังตื่นนอน ลดน้ำหนักตัวลง ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย […]

“10 เหตุผล” ที่เราขาดนักกายภาพบำบัดไม่ได้

Date “10 เหตุผล” ที่เราขาดนักกายภาพบำบัดไม่ได้ คุณทราบไหมว่า? นอกจาก “หมอ” แล้ว “นักกายภาพบำบัด” นี่แหละ… ที่คอยดูแลเราทุกช่วงชีวิต! เพราะ…เป็นผู้เชี่ยวชาญโครงสร้างร่างกายมนุษย์ที่ดีสุด สามารถรักษา ฟื้นฟูได้โดยไม่ต้องใช้ยา และไม่ต้องผ่าตัด ดังนี้.1. รักษา “ระบบกล้ามเนื้อ” กระดูกและข้อ จากการบาดเจ็บเฉียบพลัน และเรื้อรัง เมื่อออกกำลังกาย เล่นกีฬา พิการจากการสูญเสียอวัยวะ หรือจากชีวิตประจำวัน เช่น Office Syndrome ข้อติด ฯลฯ.2. ฟื้นฟู “การเคลื่อนไหว” จากความผิดปกติของระบบประสาท เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต กล้ามเนื้ออ่อนแรง สมองพิการแต่กำเนิด พาร์กินสัน หรือว่าสมองหรือไขสันหลังบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ.3. ฟื้นฟูสมรรถภาพ “ปอด” และ “หัวใจ” ในคนเป็นโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ ช่วยฝึกการไอ ฝึกหายใจ การเคาะปอด ดูดเสมหะ จัดท่า ฝึกออกกำลังกาย ฯลฯ.4. ดูแล “นักกีฬา” […]