ข้อเท้าแพลง เรื่องธรรมดาที่ไม่ธรรมดา
Date 🛡 ข้อเท้าแพลง เรื่องธรรมดาที่ไม่ธรรมดา ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นได้กับทุกคน จากอุบัติเหตุในการเดิน เล่นกีฬา หรือคนที่น้ำหนักตัวเกินก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสข้อเท้าพลิกผิดท่าได้มากขึ้น แน่นอน… ปวด บวม แดง ช้ำ ลงน้ำหนักเท้าไม่ได้ย่อมตามมา ทรมานได้ใจเลยล่ะ จะมากหรือน้อยขึ้นกับความรุนแรงของเส้นเอ็นข้อเท้าว่าแค่ยึดตึงหรือถึงขั้นฉีกขาด แต่เมื่อเท้าแพลงต้องดูแลตัวเองโดยด่วนด้วยกฎแห่ง PRICE.P : Protection พันข้อเท้าด้วยผ้ายืดหรือ Ankle SupportR : Rest พักการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดI : Ice ประคบเย็นเพื่อลดบวมแดง อักเสบ ครั้งละ 15-20 นาที ทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง 3-4 ครั้ง/วันC : Compression ยึดหรือรัดข้อเท้าหลังการประคบเย็น เพื่อหยุดการตกเลือดและลดบวมE : Elevation ยกข้อเท้าให้สูงเหนือระดับหัวใจเวลานอน หรือเหนือระดับสะโพกเวลานั่ง. ปกติข้อเท้าแพลงจะดีขึ้นใน 7-10 วัน แต่ก็ช่วยให้หายเร็วขึ้นกว่านั้นได้…“รักษาฟิสิโอ” ขอแนะนำ…การทำอัลตร้าซาวด์ช่วยลดปวด บวม อักเสบ แถมเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้หายเร็วขึ้น […]
รักษาอาการบาดเจ็บ “กระดูกเข่า” จากการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล
Date 🔸 รักษาอาการบาดเจ็บ “กระดูกเข่า” จากการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล 🛡 ใครๆ ก็มา… นักกีฬาทีมชาติไทยก็มารักษาที่นี่ 🔸 รักษาอาการบาดเจ็บ “กระดูกเข่า” จากการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล 🔸 ด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ Ultrasound & Shock Wave.👨🦰 สวัสดีครับ👨🦰 ผมนายเชิดชัย สิทธิพงษ์ ครับ👨🦰 ชื่อเล่น ชื่อคูณครับ.👨🦰 มาจากโกซิตี้ เอเชียยูไนเต็ด เกาะกูดคาบาน่า ครับ.👨🦰 มารักษาเกี่ยวกับกระดูกเข่าครับ👨🦰 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาผมไม่ได้ซ้อมกีฬาเลย เพราะมีอาการเจ็บที่ใต้เข่า มันจะมีอาการปวดเหมือนร้าวๆ ตรงที่ใต้ลูกสะบ้าครับ แล้วก็จะลามไปถึงข้อเท้าครับ ปวดมากเลยครับ.👨🦰 มีช่วงนึงที่ซ้อม และช่วงนึงที่พัก ช่วงแรกซ้อมได้อยู่แต่ไม่เจ็บมากครับ แล้วหลังๆ มาก็ไม่ได้ซ้อมแล้ว.👨🦰 วันนี้ผมก็มา Shock Wave นะครับ เพื่อมารักษาใต้หัวเข่าครับ ยิงเข้าที่กระดูกเข่าข้างล่างครับ .👩⚕️ เจ็บไหม ?👨🦰 “เจ็บดิพี่”.👨🦰 ตอนแรกมันก็มีอาการแบบว่า ถ้าใช้ Shock […]
ทำไมใครๆ ก็พูดถึง Shockwave ?
Date 🛡 ทำไมใครๆ ก็พูดถึง Shockwave ? ก็เพราะ… Shockwave แก้ปัญหาตรงจุด ลงลึกถึงจุดเจ็บ เห็นผลรวดเร็ว รักษาน้อยครั้ง โดยเฉพาะปวดเรื้อรังตระกูลออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ฯลฯ Shockwave เอาอยู่ ในคนที่มีอาการไม่มากความปวดจะลดลงตั้งแต่ครั้งแรกที่รักษาด้วย Shockwave !. Shock Wave คือ คลื่นกระแทกหรือคลื่นเสียงความถี่ต่ำ เครื่องจะส่งคลื่นเข้าไปยังบริเวณที่ปวดอักเสบ เพื่อทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บขึ้นใหม่ (Re-injury) กระตุ้นให้เกิดกระบวนการซ่อมสร้างเนื้อเยื่อใหม่ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยสลายหินปูนในเส้นเอ็นและกระตุ้นการหลั่งสารลดปวดทำให้อาการปวดดีขึ้น. คลื่นของ Shockwave ถูกอัดกระแทกจนมีอนุภาคเสียงความเร็วสูง เวลารักษาจึงมีเสียง และมีแรงกระแทกที่รวดเร็วต่อเนื่อง ในการรักษาแต่ละจุดมักจะใช้ 1,000 ช็อตขึ้นไป ขึ้นกับอาการและตำแหน่งที่ปวด จึงให้ผลลดปวดที่รวดเร็ว รักษาเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น เพื่อเว้นระยะห่างให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง และรักษาเพียง 2-5 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับเครื่องมือกายภาพอื่น ๆ จํานวนครั้งในการรักษาด้วย Shockwave ต่อสัปดาห์น้อยกว่า เรียกว่าให้ผลการรักษาเร็วกว่า […]
ไหล่ติด ไหล่ยึด รักษาด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ Shock Wave
Date 🛡 ไหล่ติด ไหล่ยึด รักษาด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ Shock Wave 🔸 วันนี้เรามีเคสตัวอย่างลูกค้า ที่อนุญาตให้ถ่ายคลิป VDO ไว้เพื่อเป็นวิทยาทาน สำหรับใครที่มีอาการปวดไหล่ ไหล่ติด ไหล่ยึด นะคะ.👩 คุณเล้ง “ใช่ๆ ค่ะ แถวนี้”👩 คุณเล้ง “นี่แหละ.. แถวตรงนี้เลย ตรงนี้เลย”👩 คุณเล้ง “เจ็บบ..”.👩⚕️ หมอแตงกวา “เดี๋ยวเรามา RF เพื่อลดอาการตึงของกล้ามเนื้อก่อนนะคะ”.👩 คุณเล้ง “เครื่อง RF คืออะไรคะ”👩 คุณเล้ง “มีผลในการรักษาอย่างไรคะ”.👩⚕️ หมอแตงกวา “เครื่อง RF คือเครื่องคลื่นวิทยุนะคะ”👩⚕️ หมอแตงกวา “ซึ่งเมื่อก่อน เครื่อง RF พัฒนามาจากตัว Shock Wave ก็คือ คลื่นความร้อนลึก”👩⚕️ หมอแตงกวา “แต่ว่าตัวนั้น มันจะมีการกระจายพลังงานสูง ซึ่งมันเป็นการแพร่กระจาย มันอันตรายค่ะ ก็เลยเปลี่ยนมาในรูปแบบของการที่อยู่ในคลื่นเสียงแทน […]
5 ท่าง่ายๆ เพิ่มองศาและความมั่นคงให้ข้อเข่าหลังผ่าตัด
Date 🛡 5 ท่าง่ายๆ เพิ่มองศาและความมั่นคงให้ข้อเข่าหลังผ่าตัด 🔸 เพื่อฟื้นฟูเข่าหลังผ่า “เอ็นไขว้หน้า” ให้กลับมาแข็งแรง เคลื่อนไหวได้ปกติอย่างมั่นคงอีกครั้ง จำเป็นต้องบริหารกล้ามเนื้อต้นขาส่วนที่เชื่อมต่อกับสะโพกและเข่าที่ทำหน้าที่ยืดและงอขา ได้แก่ กล้ามเนื้อ Hamstring ที่ด้านหลัง กล้ามเนื้อ Quadriceps ที่ด้านหน้า รวมถึงกล้ามเนื้อ Adductor ที่อยู่ข้างใน ด้วย 5 ท่าง่ายๆ ทำท่าละ 2-4 รอบ (ก่อนทำและหลังทำให้ประคบเข่าด้วย Cold pack เพื่อลดการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นได้) .🔸 ท่าที่ 1 นอนราบแล้วกระดกปลายเท้าขึ้น นับ 1-10 กดปลายเท้าลง นับ 1-10 (ทำซ้ำ)**.🔸 ท่าที่ 2 นอนราบเกร็ง กดหัวเข่าให้ราบกับเตียง ทำค้างไว้ นับ 1-10 แล้วคลายออก (ทำซ้ำ)**.🔸 ท่าที่ 3 งอเข่าขึ้น ลากส้นเท้าเข้ามาชิดตัว เกร็งค้างไว้ […]
ข้อติด เอ็นยึด กล้ามเนื้ออ่อนแรงเพราะขี้เกียจทำกายภาพ
Date 🛡 ข้อติด เอ็นยึด กล้ามเนื้ออ่อนแรงเพราะขี้เกียจทำกายภาพ 🔸 การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก ไม่ว่าส่วนใดก็มักจะปวดมาก ยิ่งเป็นแผลผ่าตัด หลังจากผ่าจะยิ่งปวดเป็นพิเศษ เมื่อยิ่งปวดก็จะยิ่งอยู่นิ่ง ไม่อยากเคลื่อนไหว.🔸 รู้หรือไม่ว่า…ถ้าไม่ยอมเคลื่อนไหวร่างกายส่วนที่บาดเจ็บนานเกิน 2 สัปดาห์ จะเกิดพังผืดภายในเส้นเอ็น ข้อและกล้ามเนื้อ จนเกิดการหดรั้ง สิ่งที่ตามมา…คือ กล้ามเนื้อฝ่อลีบ อ่อนแรงลง ข้อติด เอ็นยึดตึง.🔸 “รักษาฟิสิโอ” ขอแนะนำว่า… “จำเป็นต้องหมั่นทำกายภาพ” ตามโปรแกรมของนักกายภาพเพื่อช่วยลดปวดและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยลดความตึงตัว การขยับ ฝึกงอตามพิสัยของข้อ ฝึกเทคนิคการเคลื่อนไหวอย่างถูกวิธี ในช่วงแรกถ้ารู้สึกปวดก็ต้องอดทน ซึ่งอุปกรณ์ช่วยพยุงตัวจะช่วยท่านได้มาก .ดังนั้นเมื่อผ่าตัดแล้วไม่ขยันทำกายภาพบำบัด ปล่อยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอ่อนแรงไปเรื่อยๆ ก็อาจจะไม่สามารถใช้งานร่างกายส่วนนั้นได้อีก หากเป็นส่วนขาก็จะไม่แข็งแรงพอที่จะพยุงตัว ลุกเดินลำบาก และอาจต้องใช้ชีวิตบนรถเข็นก็เป็นได้ .ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ฟรี ติดต่อ📌 Line : @RaksaPhysio ☎️ Tel. : 062-705-1500.#raksaphysio #physio #wellness #OfficeSyndrome […]
อาการแบบไหนเข้าข่าย “หมอนรองเข่าฉีกขาด” Meniscus Tear
Date 🛡 อาการแบบไหนเข้าข่าย “หมอนรองเข่าฉีกขาด” Meniscus Tear 🔸 ถ้าวันหนึ่งเกิดอุบัติเหตุ ลื่นหกล้ม หรือออกกำลังกาย เล่นกีฬา แล้วผิดท่า บิดหมุนตัวผิดจังหวะ แล้วมีน้ำหนักกดทับลงมาที่เข่า อย่างนี้เป็นเรื่องแน่ๆ โดยเฉพาะกับ “หมอนรองกระดูกเข่า” 🔸 “หมอนรองกระดูกเข่า” เป็นกระดูกอ่อน 2 ชิ้น คล้ายรูปลิ่ม มีความยืดหยุ่น อยู่ระหว่างกระดูกหน้าแข้ง และกระดูกต้นขา ทำหน้าที่สร้างความมั่นคงให้ข้อเข่า และเป็นตัวรับแรงกระแทกขณะเดิน วิ่ง หรือกระโดด ถ้าหมอนรองเข่าฉีกขาดจะทำให้เสียการรองรับแรงกระแทก ข้อเข่าไม่มั่นคง โดยเฉพาะในวัยรุ่นที่เล่นฟุตบอลแล้วคิดว่าไม่เป็นอะไร ทนๆ ไป ฝืนใช้เข่าซ้ำๆ แรงกระแทก และการเสียดสีของกระดูกทั้งสองชิ้นจะทำให้ข้อเข่าเสื่อมสภาพ หากไม่รักษาก็จะเกิดข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้ในที่สุด . แต่ปัญหาบาดเจ็บที่หัวเข่ามีมากมาย แล้วอาการแบบไหนเข้าข่าย “หมอนรองเข่าฉีกขาด” (Meniscus Tear) . 🔸 ปวดเข่าและปวดมากขึ้นเมื่อใช้งาน โดยเฉพาะท่างอเข่าหรือนั่งยองๆ 🔸 เข่าบวมทันทีหลังบาดเจ็บ หรือบวมภายใน 48-72 ชั่วโมง 🔸 […]
เคยเป็นใช่ไหม หลังผ่าตัดแล้ว “ชา” !! ทำอย่างไรถึงหาย?
Date 🛡 เคยเป็นใช่ไหม หลังผ่าตัดแล้ว “ชา” !! 🔸 ทำอย่างไรถึงหาย?🔸 การผ่าตัดส่วนใหญ่ เช่น ผ่าตัดผ่านหน้าท้อง ผ่าตัดเข่า ผ่าตัดนิ้ว ฯลฯ มักจะมีอาการ “ชา” ตามมา และมีอาการชามากบ้าง น้อยบ้าง แสบๆ คันๆ รู้สึกยิบๆ บ้าง ขึ้นอยู่กับขนาดและตำแหน่งของแผลที่ผ่าตัด .เพราะทุกการผ่าตัดคือการกรีดผ่านเนื้อเยื่อผิวหนัง และตัดโดนเส้นประสาทส่วนย่อยที่ทำหน้าที่รับรู้ความรู้สึกของผิวหนังบริเวณนั้นๆ .🔸 เมื่อเส้นประสาทเสียหาย ก็ส่งสัญญาณประสาทได้ไม่ดี จึงเกิดอาการชาขึ้น บางคนชาไม่กี่เดือน บางคนชาเป็นปีๆ กว่าจะหาย ขึ้นอยู่กับว่าเส้นประสาทส่วนที่โดนตัดนั้น จะต่อติดประสานคืนสภาพกลับมาสมบูรณ์เมื่อไร >> อาการชา ไม่อันตราย แค่ชวนรำคาญ.🔸 “รักษาฟิสิโอ” ขอแนะนำ วิธีเยียวยาอาการชาง่ายๆ ด้วยการทำอัลตราซาวด์ หรือประคบร้อน แต่บริเวณแผลต้องไม่มีอาการบวม แดง ร้อน เพราะถ้ายังบวมอยู่ แล้วประคบร้อนก็จะทำให้บวมยิ่งขึ้น .การประคบร้อนให้ใช้แผ่นเจล cold/hot pack ใส่ในไมโครเวฟประมาณ 1 นาที […]
อะไรจะเกิดขึ้น? ถ้า “เอ็นไขว้หลังข้อเข่า” ฉีกขาด !
Date 🛡 อะไรจะเกิดขึ้น? ถ้า “เอ็นไขว้หลังข้อเข่า” ฉีกขาด ! 🔸 “เอ็นไขว้หลัง” เป็นเอ็นเส้นใหญ่ที่แข็งแรงที่สุดในข้อเข่า ไขว้กับเอ็นไขว้หน้าตรงกลางเข่า เชื่อมต่อกระดูกต้นขากับกระดูกหน้าแข้งเข้าด้วยกัน ทําหน้าที่เป็นแกนให้ข้อเข่า ป้องกันไม่ให้เข่าหลวมเลื่อนตกไปด้านหลัง แต่เอ็นไขว้หลังฉีกขาดก็เกิดขึ้นได้เสมอ และเป็นเรื่องใหญ่ กระทบต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก .🔸 สาเหตุที่ “เอ็นไขว้หลังฉีกขาด” : เกิดอุบัติเหตุ หรือเล่นกีฬาที่มีการปะทะกัน เช่น ฟุตบอล รักบี้ แล้วถูกกระแทกที่ด้านหลังเข่า หรือกระดูกหน้าแข้งถูกกระแทกอย่างแรงที่ใต้เข่า การล้มลงบนเข่าที่งอ การก้าวพลาด หรือกิจกรรมที่ทำให้เข่าบิดอย่างรุนแรง ทำให้เข่าเคลื่อนมากกว่าปกติ เป็นต้น.🔸 เมื่อเอ็นไขว้หลังเข่าฉีกขาด จะได้ยินเสียง “ป็อก” ภายในเข่า… ตามมาด้วย• ปวด บวม • ไม่สามารถเดินลงนํ้าหนักขาข้างนั้นได้ • รู้สึกเข่าหลวมไม่เสถียรขณะเดินอย่างชัดเจน .ถ้าปวดมากขึ้น การเดินแย่ลงจึงจำเป็นต้องผ่าตัดซ่อมสร้างเส้นเอ็นขึ้นใหม่ แต่เส้นเอ็นเมื่อได้รับบาดเจ็บจะหายช้ากว่ากล้ามเนื้อและกระดูก เพราะมีเส้นเลือดไปเลี้ยงน้อยกว่า การซ่อมแซมจึงทำได้ช้ากว่า ใช้เวลาฟื้นฟูนาน .แต่ไม่ว่าจะต้องผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัด หนึ่งในการรักษาที่จำเป็นคือการทำกายภาพบำบัด เพื่อลดปวด บวม ด้วยเครื่องมือกายภาพต่างๆ […]
Ultrasound Therapy สยบการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ครบ จบในหนึ่งเดียว
Date 🛡 Ultrasound Therapy สยบการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ครบ จบในหนึ่งเดียว ️ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เกิดขึ้นได้เสมอ ทั้งต่อกระดูก ข้อต่อ หรือกล้ามเนื้อ เช่น นักกีฬาฟุตบอล กับเอ็นไขว้เข่าฉีก กล้ามเนื้ออักเสบ นักวิ่ง มักจะข้อเท้าแพลง นักว่ายน้ำอาจไหล่หลุดหรือเอ็นไหล่อักเสบ ฯลฯ ⭐️ Ultrasound therapy มักจะเป็นพระเอกที่ถูกเลือกใช้บำบัดนักกีฬาเป็นอันดับแรก เพราะครบครันสรรพคุณทั้งรักษาและฟื้นฟูในคราวเดียว.ด้วยการทำงานของคลื่นอัลตราซาวด์ความถี่สูง ทำให้เกิดความร้อน และการสั่นสะเทือนในบริเวณที่บาดเจ็บ จึงช่วยให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นคลายตัว มีการไหลเวียนเลือดดีขึ้น ผลที่ได้คือ …🔸 ลดอาการปวด ร้าว ชา การอักเสบของข้อ เอ็น เนื้อเยื่อ และอาการบาดเจ็บที่อยู่ลึก🔸 ลดการยึดติดของข้อต่อ เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ🔸 เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวและทรงตัวได้ดีขึ้น🔸 กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บให้ฟื้นฟูแข็งแรงเร็วขึ้น 🔸 รู้สึกสบาย ผ่อนคลายในบริเวณที่รักษา.⭐️ Ultrasound Therapy คลื่นเหนือเสียง นำเข้าจากประเทศอังกฤษ เหมาะกับการบำบัดรักษากลุ่มอาการ: ปวดเจ็บ บาดเจ็บเฉียบพลัน […]
