Testimonial “วิว” กุลวุฒิ วิทิตศานต์
Date Sport Massage “วิถีใหม่” ของการรักษาเพื่อสุขภาพ รู้สึกได้ว่า แตกต่างจากการนวดแผนไทย Sport Massage “วิถีใหม่” ของการรักษาเพื่อสุขภาพรู้สึกได้ว่า… แตกต่างจาก “การนวดแผนไทย”.#SportMassage #นวดแผนไทย #กายภาพบำบัด #ปวดเมื่อย.ปวดๆ เมื่อยๆ …ต้องได้คลาย เอา “ความสบาย” กลับคืนมากันนะครับ.วันนี้… มารู้จัก “กายภาพบำบัด” กับ “การนวดแผนไทย” กันครับ ..”กายภาพบำบัด” คือ อะไร?การใช้หลักทฤษฎี ความรู้ทางกายวิภาค ใช้เทคนิคการปฎิบัติ ตามหลักการแพทย์ มีการซักประวัติ ตรวจร่างกาย วินิจฉัย และวางแผนการรักษา โดยใช้เครื่องมือ ทางกายภาพบำบัด ร่วมกับหัตถการ ซึ่งแตกต่างจากการนวดแผนไทย.ศาสตร์การนวดแผนไทย คือ อะไร?การนวดผ่อนคลาย เป็นศาสตร์ที่ใช้มือ เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า เป็นวิธีบำบัดแบบสัมผัส โดยใช้วิธีบีบ คลึง ดึง กดจุด การอบ การประคบด้วยความร้อนสมุนไพร หรือหินธรรมชาติ เหมาะกับผู้ ที่ไม่ได้เจ็บป่วยรุนแรง.ปล. รักษาฟิสิโอ […]
Testimonial “เมย์” รัชนก อินทนนท์
Date Sport Massage “วิถีใหม่” ของการรักษาเพื่อสุขภาพ รู้สึกได้ว่า แตกต่างจากการนวดแผนไทย Sport Massage “วิถีใหม่” ของการรักษาเพื่อสุขภาพรู้สึกได้ว่า… แตกต่างจาก “การนวดแผนไทย”.#SportMassage #นวดแผนไทย #กายภาพบำบัด #ปวดเมื่อย.ปวดๆ เมื่อยๆ …ต้องได้คลาย เอา “ความสบาย” กลับคืนมากันนะครับ.วันนี้… มารู้จัก “กายภาพบำบัด” กับ “การนวดแผนไทย” กันครับ ..”กายภาพบำบัด” คือ อะไร?การใช้หลักทฤษฎี ความรู้ทางกายวิภาค ใช้เทคนิคการปฎิบัติ ตามหลักการแพทย์ มีการซักประวัติ ตรวจร่างกาย วินิจฉัย และวางแผนการรักษา โดยใช้เครื่องมือ ทางกายภาพบำบัด ร่วมกับหัตถการ ซึ่งแตกต่างจากการนวดแผนไทย.ศาสตร์การนวดแผนไทย คือ อะไร?การนวดผ่อนคลาย เป็นศาสตร์ที่ใช้มือ เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า เป็นวิธีบำบัดแบบสัมผัส โดยใช้วิธีบีบ คลึง ดึง กดจุด การอบ การประคบด้วยความร้อนสมุนไพร หรือหินธรรมชาติ เหมาะกับผู้ ที่ไม่ได้เจ็บป่วยรุนแรง.ปล. รักษาฟิสิโอ […]
กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท ต่างกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอย่างไร
Date 2 โรคนี้มีอาการคล้ายกันมาก คือ “ปวดก้น ร้าวลงขาและขาชา” หลายคนคงคิดถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทก่อนเลย แต่จริงๆ แล้ว คุณอาจจะเป็นแค่กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท 🔸 มาดูกันว่า 2 โรคนี้ต่างกันอย่างไร ⭐️ กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท🔸 จุดกดเจ็บอยู่ที่ก้น ไม่มีอาการปวดหลัง🔸 ปวดมากขึ้นเมื่อนั่งนานๆ🔸 จะดีขึ้นเมื่อลุกขึ้นยืน🔸 ถ้าไอหรือจาม จะไม่รู้สึกปวด🔸 ถ้าปวดมาก ท่าเดินจะเหมือนกะเผลก🔸 ก้มหรือแอ่นหลัง จะไม่ปวด.⭐️ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท🔸 จุดกดเจ็บอยู่ที่กระดูกสันหลัง มีอาการปวดหลัง🔸 จะรู้สึกสบายขึ้นเมื่อได้นั่ง 🔸 ถ้ายืนจะปวดยิ่งขึ้น🔸 ไอ จาม ความสะเทือนจะยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น🔸 ถ้าปวดมาก ท่าเดินตัวแข็งเหมือนหุ่นยนต์เพราะกล้ามเนื้อหลังตึงเกร็งปวด🔸 ถ้าแอ่นหลังจะปวดมากขึ้น.ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ฟรี ติดต่อ📌 Line : @RaksaPhysio ☎️ Tel. : 062-705-1500.#raksaphysio #physio #wellness #OfficeSyndrome #กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ #ปวดก้น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท #ออฟฟิศซินโดรม #รักษาฟิสิโอ […]
วิธีป้องกัน “ตะคริว” … รู้ก่อน ป้องกันได้
Date 🛡 วิธีป้องกัน “ตะคริว” … รู้ก่อน ป้องกันได้ • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30-60 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพราะตะคริวมักเกิดในคนที่ร่างกายอ่อนแอ หรือขาดการออกกำลังกาย • อย่าลืม warm up และ cool down ก่อน-หลังการออกกำลังกาย หรือในวันที่ใช้ร่างกายทำกิจกรรมหนักๆ • ฝึกยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ให้เป็นกิจวัตร เช่น กระดกเท้าขึ้นลง หรือเอามือแตะปลายเท้าขณะเหยียดขา หรือบริหารด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง • ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วหรือ 2 ลิตร • ถ้าออกกำลังกายหนักเสียเหงื่อมาก ให้ดื่มเกลือแร่เสริม • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม เช่น ปลา นม ผักโขม ลูกเกด กล้วยหอม […]
สารพัดเหตุของ “ตะคริว” คุณเข้าข่ายข้อไหน?
Date ⭐️ สาเหตุของตะคริวมีมากมาย ทั้งจากด้านกายภาพและสุขภาพ ดูว่าข้อไหนใช่คุณเพื่อที่จะได้ป้องกันหรือรักษาได้ตรงเหตุ ⭐️ ด้านกายภาพ: • ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลัง ใช้งานหนัก เช่น ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงเพราะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่เพียงพอจึงเกิดตะคริว• กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ระหว่างเล่นกีฬา• นอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่เดิมนาน ๆ ก็ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่สะดวก• ขาดการบริหารร่างกาย เอ็นและกล้ามเนื้อจึงไม่ได้ยืดหยุ่นบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย• เซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ .⭐️ ด้านสุขภาพ :• เกิดจากโรคบางอย่าง เช่น โรคตับ หรือโรคไต• เกิดจากการใช้ยาบางกลุ่ม เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยาราโลซิฟีน เป็นต้น• การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ• เกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม หากมีอาการท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก จะทำให้เป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น• มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็ทำให้เป็นตะคริวได้บ่อย• ตั้งครรภ์ก็เป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เพราะระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ• ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน ๆ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี.ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ฟรี […]
จริงหรือ? “ตะคริว” ขึ้นตอนกลางคืน เพราะ “น่องตึง” ตอนกลางวัน
Date 🛡 จริงหรือ? “ตะคริว” ขึ้นตอนกลางคืน เพราะ “น่องตึง” ตอนกลางวัน ⭐️ เป็นเรื่องจริง ! สังเกตง่ายๆ วันไหนออกกำลังกายเยอะ หรือเดินมาก คืนนั้นอาจเป็นตะคริวที่น่องหรือนิ้วเท้า เพราะกล้ามเนื้อน่อง ทำงานประสานงานกับเอ็นร้อยหวายและเอ็นใต้ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าทั้งหมด เมื่อกล้ามเนื้อน่องถูกใช้งานหนักระหว่างวัน จึงมีความยึดตึง ทำให้ส่วนอื่นๆ ยึดตึงตามไปด้วย เหมือนการออกกำลังกายที่แนะนำให้ warm up และ cool down ก่อนและหลังเสมอเพื่อถนอมกล้ามเนื้อ หากขาดการยืดเหยียดที่พอเพียง กล้ามเนื้อก็จะตึงอยู่อย่างนั้น เวลาที่เราหลับปกติกล้ามเนื้อจะต้องคลายตัว แต่กลับเกร็งจนเกิดตะคริว เพราะกล้ามเนื้อยังทำงานซ้ำๆ จาก neuron function ระบบประสาทที่เกิดความเคยชินจึงเกิดการเกร็งเป็นตะคริวขึ้น .⭐️ วิธีแก้ตะคริว ปกติเมื่อเป็นตะคริวจะเป็นเพียง 1-2 นาที หรือไม่เกิน 5 นาที แต่ก็อันตรายหากกำลังว่ายน้ำหรือขับรถ ถ้าเป็นขณะนอนให้บรรเทาปวดด้วยการยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำแบบนี้ 5-10 ครั้ง […]
“คอตกหมอน” ปวดทรมานเพราะ “ท่านอน” เป็นเหตุ
Date 🛡 “คอตกหมอน” ปวดทรมานเพราะ “ท่านอน” เป็นเหตุ ใครที่เคยตกหมอนจะรู้ว่าปวดคอแบบนี้ทำเอาน้ำตาไหลได้เหมือนกัน… สาเหตุเพราะศีรษะและลำคออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานขณะนอน โดยเฉพาะท่านอนตะแคงที่ทำให้คอเอียง ร่วมกับใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม เช่น หมอนแบนหรือสูงเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอตึงเกร็งและเกิดการอักเสบเฉียบพลัน (acute muscle strain) จึงปวดต้นคอรุนแรง คอแข็งคล้ายหุ่นยนต์ หันทางไหนก็ปวด และอาจทำให้กล้ามเนื้อบ่าและสะบักข้างเดียวกันตึงเกร็งตามไปด้วย เพราะร่างกายจะใช้กล้ามเนื้ออื่นมาทำงานแทนกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บอยู่. 3 วิธี บรรเทาอาการ “คอตกหมอน” ประคบเย็น 15-20 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง ระยะกล้ามเนื้อคออักเสบอย่าเพิ่งประคบร้อน เพราะความร้อนจะทำให้อักเสบมากขึ้น นวดกล้ามเนื้อคอเบาๆ อย่างนุ่มนวล วันละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ระวังอย่านวดแรงจะยิ่งอักเสบ ยืดกล้ามเนื้อคอเบาๆ ท่าบริหารเหมือนกับ Office syndrome คือ ก้มคอ หันหน้าไปด้านตรงข้ามกับข้างที่ปวด ใช้มือด้านตรงข้ามวางเหนือใบหู ค่อยๆ ดึงศีรษะลงมาเบาๆ ให้รู้สึกตึง ค้างไว้ 10 วินาที 3 […]
นั่งนานๆ “ปวดก้น” ชาลงขา ระวัง! “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท”
Date 🛡 นั่งนานๆ “ปวดก้น” ชาลงขา ระวัง! “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท” !! ⭐️ อาการ Piriformis Syndrome หรือ “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท” อาจไม่คุ้นกันนัก แต่ถ้าบอกว่า “สลักเพชรจม” คนชอบนวดแผนไทยคงคุ้นกันดี .🔸 Piriformis Syndrome เป็นอาการปวดลึกๆ ที่แก้มก้น จนร้าวลงขา แถมอาการชาให้ด้วยในบางคน เกิดได้กับคนที่นั่งนานวันละ 7-8 ชั่วโมง หรือนั่งบนพื้นแข็งๆ ยืนนานๆ ออกกำลังกาย วิ่งมากเกินไป ยกของหนักหรือเคยมีกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบมาก่อน.🔸 พิริฟอร์มิส เป็นกล้ามเนื้อมัดลึกสุดอยู่ที่ก้นใกล้กับสะโพก ทำหน้าที่รักษาสมดุลของสะโพก ช่วยให้ต้นขาเคลื่อนไหวไปยังทิศทางต่าง ๆ ถ้าตึงมากๆ แล้วอักเสบก็จะไปกดทับเส้นประสาทขนาดใหญ่ Sciatic Nerve ที่คอยส่งสัญญาณประสาทไปเลี้ยงกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง จึงรู้สึกปวดร้าวและชาลงไปที่ต้นขา บางคนเป็นมานานจนมีอาการหนักขึ้น จากเดิมนั่งเป็นชั่วโมงถึงรู้สึกปวด ถ้าเป็นมากเข้านั่ง 5- 10 นาทีก็ปวดก้นและขาชาแล้ว ถ้าปล่อยให้เรื้อรังก็อาจส่งผลต่อการยืน เดิน การพยุงข้อสะโพกและเชิงกรานให้มั่นคง รวมถึงปัญหาแผ่นหลังด้วย.⭐️ รักษาฟิสิโอ…ขอแนะนำว่าอย่าทน […]
ปวดคอ Neck Pain ร้าวลงสะบักและแขน จากกระดูกคอเสื่อม !!!
Date 🛡 ปวดคอ ร้าวลงสะบักและแขนจากกระดูกคอเสื่อม !!! สาเหตุของการปวดคอที่พบได้ไม่น้อยมาจาก “หมอนรองกระดูกคอเสื่อม” “หมอนรองกระดูก” มีลักษณะนิ่มๆ หยุ่นๆ คั่นอยู่ระหว่างปล้องกระดูกคอ ทำหน้าที่รับน้ำหนักและให้ความยืดหยุ่น ช่วยการเคลื่อนไหวกระดูกคอให้สามารถก้ม เงยได้ เมื่อใช้ไปนาน ๆ อายุมากขึ้นบวกกับพฤติกรรมการใช้คอและหลังแบบผิดๆ มายาวนาน ก็ทำให้หมอนรองกระดูกคอเสื่อมเร็ว ขาดความยืดหยุ่นและรับแรงกระแทกได้น้อยลง เกิดการอักเสบ หรือเนื้อของหมอนรองกระดูกเคลื่อนไปทับเส้นประสาทนำมาซึ่งความปวดร้าวจากคอ ลงบ่า ไหล่ สะบักและแขน. อะไรจะเกิดขึ้นเมื่อกระดูคอเสื่อม ?หมอนรองกระดูกคอที่เสื่อมจะมีความแข็งแรงในการยึดข้อกระดูกสันหลังลดลง เกิดความหลวมของข้อต่อ นานวันเข้าธรรมชาติของร่างกายจะสร้างหินปูน หรือกระดูกหรือสร้างเนื้อเยื่อรอบข้อต่อให้หนาตัวขึ้นเพื่อทำให้กระดูกคอมั่นคงขึ้น ซึ่งการหนาตัวของเนื้อเยื่อหรือกระดูกที่งอกขึ้นผิดที่อาจทำให้เกิดการกดทับไขสันหลังและเส้นประสาทได้ ทำให้ปวดคอเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ ต่อเนื่อง เคลื่อนไหวคอได้ลดลง กล้ามเนื้อแขนและขาอ่อนแรง ปวดศีรษะ ปวดสะบัก อาจจะชาร้าวไปที่แขนและมือได้. การรักษาปวดคอจากหมอนรองกระดูกเสื่อม….หากรุนแรงจำเป็นต้องผ่าตัด แต่ก็สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการปรับพฤติกรรมท่าทางต่างๆ การบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ให้แข็งแรงและพบนักกายภาพบำบัดที่จะออกแบบท่าหรือวิธีออกกำลังให้สอดคล้องกับอาการปวดและสรีระของแต่ละคนเป็นดีที่สุด.ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ฟรี ติดต่อ📌 Line : @RaksaPhysio ☎️ Tel. : 062-705-1500.#raksaphysio #physio […]
“ปวดคอ”… Neck Pain ทำอย่างไรถึงจะหาย?
Date 🛡 “ปวดคอ” Neck Pain… ทำอย่างไรถึงจะหาย? “คอ” เป็นอวัยวะที่รับภาระหนักของร่างกาย เพราะต้องรองรับศีรษะที่หนักถึง 5 กก. และเคลื่อนไหวเกือบตลอดเวลา ยกเว้นตอนนอน อาการปวดคอจึงเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ปวดเมื่อยถึงขั้นปวดรุนแรงเรื้อรัง. สาเหตุที่ทำให้ปวดคอ ก็มาจากอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อคอยึดตึงแข็งเกร็ง หรือจากอุบัติเหตุ จากโรคภัยและเสื่อมตามวัยก็ทำให้ปวดคอได้ เช่น ออฟฟิศซินโดรม สาเหตุสามัญที่พบทั่วไปในคนยุคนี้ ที่นั่งทำงานหรือเล่นเกมส์ ในท่าเดิมนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอยึดเกร็งเรื้อรัง นั่งขับรถนาน หรือนั่งทำงานกับโต๊ะ เก้าอี้ที่ไม่ได้สัดส่วน อิริยาบถที่ผิดท่า เช่น นอนผิดท่า หนุนหมอนสูง ตกหมอน นอนคว่ำ สลัดคอบ่อย หนีบโทรศัพท์ นั่งหลังค่อม ยกของหนัก ฯลฯ อุบัติเหตุที่กระชากหรือทำให้คอสะบัดอย่างแรง เช่น รถชนท้าย เล่นกีฬา จากโรคภัยและความเสื่อมตามวัย เช่น กระดูงอก หมอนรองกระดูกคอเสื่อมทับเส้นประสาท หรือไขสันหลัง โรครูมาตอยด์ ฯลฯ. ไม่อยากปวดคอ ต้องปรับท่าทาง …เรื่องที่คุณก็ทำได้ […]