𝙎𝙪𝙧𝙛 𝙎𝙠𝙖𝙩𝙚 แรงไม่หยุด ยิ่งเล่น “หุ่นยิ่งฟิต กล้ามเนื้อยิ่งเฟิร์ม”

Date

Raksa Physio คลินิกกายภาพบำบัด รักษาอาการปวดเจ็บให้ถูก แนะนำทำกายภาพ เทคนิคเฉพาะทาง ต้นคอ หลัง เข่า ออฟฟิศซินโดรม การรักษาแบบ Stretching , Mobility, Trigger Point , Therapy

🛹 𝙎𝙪𝙧𝙛 𝙎𝙠𝙖𝙩𝙚 แรงไม่หยุด ยิ่งเล่น “หุ่นยิ่งฟิต กล้ามเนื้อยิ่งเฟิร์ม”

🛹 𝙎𝙪𝙧𝙛 𝙎𝙠𝙖𝙩𝙚 แรงไม่หยุด ยิ่งเล่น “หุ่นยิ่งฟิต กล้ามเนื้อยิ่งเฟิร์ม”
แรงข้ามปีจริงๆ กับ Surf Skate (เซิร์ฟสเก็ต) ทั้งเซเลป ดารา พากันไถเซิร์ฟสเก็ตกันทั่วหน้า เพราะไม่ใช่แค่เท่ แต่ได้หุ่นดีเป็นรางวัล 🦹‍♂️
หลักการของเซิร์ฟสเก็ต คือการทรงตัว ใช้การย่อเหมือนทำท่าสควอชอยู่ตลอดเวลา ถ่ายน้ำหนักไปมาระหว่างปลายเท้า – ส้นเท้า การเกร็งข้อเท้า การบิดตัว ใช้แรงเหวี่ยงของสะโพก และแกว่งแขนเพื่อปั๊มบอร์ดให้เคลื่อนไปข้างหน้า หรือหมุนในทิศทางที่ต้องการ
 
🏄‍♀️🏄 การทรงตัวและควบคุมบอร์ดได้ ต้องใช้กำลังจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อแขนไปพร้อมๆ กัน เล่น 1 ชั่วโมง เบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 300 (น้ำหนัก 56 กก.) ดังนั้นยิ่งเล่น ยิ่งเผาผลาญ กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น เพิ่มสมดุลในการทรงตัว ได้สกิลป้องกันการล้มเมื่ออายุมากขึ้น
 
📗รักษาฟิสิโอขอแนะนำ ทุกครั้งที่เล่นต้องสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันให้ครบทั้งศีรษะ เข่า ศอก มือ และต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนเสมอ ไม่เช่นนั้นอาจปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อตามมา แต่ถ้ามีปัญหากล้ามเนื้อจากการเล่นเซิร์ฟสเก็ต ควรปรึกษานักกายภาพหรือนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
 
สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่
📌 Line : @RaksaPhysio หรือ https://page.line.me/raksaphysio
☎️ Tel. : 062-705-1500
📧 E-mail: info@Raksaphysio.com

More
articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *