ช่วยด้วย!! ตื่นมาเจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้
Date
ช่วยด้วย!! ตื่นมาเจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้ อาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ “รองช้ำ”
เคยเป็นใช่ไหม? ตื่นมาตอนเช้า ก้าวลงจากเตียง เจ็บเท้าแปลบๆ จนสะดุ้ง บางทีปวดตรงส้นเท้า บางทีปวดทั่วทั้งฝ่าเท้า แต่เดินสักพักก็ดีขึ้น นี่คืออาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ “รองช้ำ” โดยเอ็นฝ่าเท้าจะยึดจากกระดูกส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเดินหรือวิ่ง.
สาเหตุของการเกิด “รองช้ำ” คือ…
มีน้ำหนักตัวมากเกินทำให้เท้าต้องรับภาระหนักตลอดเวลา ทำงานที่ต้องยืนหรือเดินนาน ๆ หรือออกกำลังกายโดยยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายไม่เพียงพอ มีโครงสร้างฝ่าเท้าแบนหรือโก่งโค้งเกินไป ข้อเท้า ข้อเข่า หรือข้อสะโพกผิดปกติ ทำให้เดินและลงน้ำหนักผิดไปจากปกติ อายุมากขึ้น ไขมันที่ส้นเท้าจึงบางลง ทำให้จุดเกาะของเอ็นฝ่าเท้าบริเวณกระดูกส้นเท้าได้รับแรงกระแทกมากขึ้น ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าบางและแข็งเกินไป.
แม้จะเป็นๆ หายๆ แต่ถ้าปล่อยไว้ก็จะเป็น “เรื้อรัง” และพัฒนาสู่การปวดส้นเท้าตลอดเวลา“รักษาฟิสิโอ ขอแนะนำ” ให้ยืด “กล้ามเนื้อน่อง” และ “เอ็นฝ่าเท้า” โดยยืดค้างไว้ 10 วินาที / 10 ครั้ง ก่อนลุกขึ้นเดินหลังตื่นนอน ลดน้ำหนักตัวลง ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย เลือกใช้แผ่นรองส้นเท้านุ่มๆ
ถ้าไม่ดีขึ้นเพราะมีจุดกดเจ็บเล็กๆ ก็สามารถใช้ RF เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นใต้ฝ่าเท้า แต่หากปวดเรื้อรัง ให้รักษาด้วยคลื่น Shock wave เป็นทางเลือกรักษาที่ช่วยคุณได้
.
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line : @RaksaPhysio 
Tel. : 062-705-1500…
