ช่วยด้วย!! เจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้

Date

Raksa Physio คลินิกกายภาพบำบัด รักษาอาการปวดเจ็บให้ถูก แนะนำทำกายภาพ เทคนิคเฉพาะทาง ต้นคอ หลัง เข่า ออฟฟิศซินโดรม การรักษาแบบ Stretching , Mobility, Trigger Point , Therapy

ช่วยด้วย!! เจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้

😢ช่วยด้วย!! เจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้ 🦶
เคยเป็นใช่ไหม? ตื่นมาตอนเช้า ก้าวลงจากเตียง เจ็บเท้าแปลบๆ จนสะดุ้ง 😵
 
บางทีปวดตรงส้นเท้า บางทีปวดทั่วทั้งฝ่าเท้า แต่เดินสักพักก็ดีขึ้น
 
นี่คืออาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ “รองช้ำ” โดยเอ็นฝ่าเท้าจะยึดจากกระดูกส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าเพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเดินหรือวิ่ง
ดังนั้นจึงเกิดรองช้ำขึ้นได้เมื่อ…
🔸 มีน้ำหนักตัวมากเกินทำให้เท้าต้องรับภาระหนักตลอดเวลา
🔸 ทำงานที่ต้องยืนหรือเดินนาน ๆ หรือออกกำลังกายโดยยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายไม่เพียงพอ
🔸 มีโครงสร้างฝ่าเท้าแบนหรือโก่งโค้งเกินไป
🔸 ข้อเท้า ข้อเข่า หรือข้อสะโพกผิดปกติ ทำให้เดินและลงน้ำหนักผิดไปจากปกติ
🔸 อายุมากขึ้น ไขมันที่ส้นเท้าจึงบางลง ทำให้จุดเกาะของเอ็นฝ่าเท้าบริเวณกระดูกส้นเท้าได้รับแรงกระแทกมากขึ้น
🔸 ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าบางและแข็งเกินไป
 
แม้จะเป็นๆ หายๆ แต่ถ้าปล่อยไว้ก็จะเป็นเรื้อรังและพัฒนาสู่การปวดส้นเท้าตลอดเวลา 💚 “รักษาฟิสิโอ ขอแนะนำ” ให้ยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้า โดยยืดค้างไว้ 10 วินาที / 10 ครั้ง
 
ก่อนลุกขึ้นเดินหลังตื่นนอน ลดน้ำหนักตัวลง ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย เลือกใช้แผ่นรองส้นเท้านุ่มๆ
ถ้าไม่ดีขึ้นเพราะมีจุดกดเจ็บเล็กๆ ก็สามารถใช้ RF เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นใต้ฝ่าเท้าแต่หากปวดเรื้อรัง Shock wave เป็นทางเลือกที่ช่วยคุณได้
 
สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่
📌 Line : @RaksaPhysio หรือ https://page.line.me/raksaphysio
☎️ Tel. : 062-705-1500
📧 E-mail: info@Raksaphysio.com
 

More
articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *