เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนเท้าแพลงบ่อยๆ … จะว่าซุ่มซ่ามไม่ระวังเวลาเดิน หรือเล่นกีฬาก็ไม่ใช่!

จริงๆ ก็เหมือนวังวน เท้าแพลงบ่อยเพราะข้อเท้าหลวม ข้อเท้าหลวมเพราะเท้าแพลงบ่อยนั่นเอง

แล้วทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ?

เหตุที่ข้อเท้าแพลงซ้ำๆ ส่วนใหญ่เคยเกิดข้อเท้าพลิกอย่างรุนแรงมาก่อน จนทำให้เอ็นประคองข้อเท้าฉีกขาด และไม่สามารถซ่อมแซมให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมได้ อาจมาจากปล่อยไว้ไม่รักษา หรือรักษาไม่เหมาะสม ขาดการทำกายภาพกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า และบริหารการทรงตัวของข้อเท้าไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้เอ็นข้อเท้ายืด เกิดข้อเท้าหลวมตามมา

.

จะทราบได้อย่างไรว่าข้อหลวม ?

.

เวลาเดินรู้สึกว่าข้อเท้าไม่มั่นคง พร้อมจะพลิกได้ง่ายโดยเฉพาะบนพื้นขรุขระ

รู้สึกไม่สบายข้อเท้าและบวมง่าย

ปวดข้อเท้าง่าย

เมื่อข้อเท้าหลวมไม่เพียงทำให้เดินพลิกจนเท้าแพลงบ่อย แต่จะทำให้ปวดเรื้อรัง และเกิดข้ออักเสบตามมา ถ้าเป็นมากอาจต้องผ่าตัดกระชับเอ็นข้อเท้า

.

แต่อีกทางหนึ่งก็สามารถเสริมความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ข้อเท้าได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น