⭐️ ด้านกายภาพ:
• ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลัง ใช้งานหนัก เช่น ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงเพราะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่เพียงพอจึงเกิดตะคริว
• กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ระหว่างเล่นกีฬา
• นอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่เดิมนาน ๆ ก็ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่สะดวก
• ขาดการบริหารร่างกาย เอ็นและกล้ามเนื้อจึงไม่ได้ยืดหยุ่นบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย
• เซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ
.
⭐️ ด้านสุขภาพ :
• เกิดจากโรคบางอย่าง เช่น โรคตับ หรือโรคไต
• เกิดจากการใช้ยาบางกลุ่ม เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยาราโลซิฟีน เป็นต้น
• การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ
• เกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม หากมีอาการท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก จะทำให้เป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น
• มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็ทำให้เป็นตะคริวได้บ่อย
• ตั้งครรภ์ก็เป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เพราะระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ
• ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน ๆ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี
.
ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ฟรี ติดต่อ
📌 Line : @RaksaPhysio
☎️ Tel. : 062-705-1500
.
#raksaphysio #physio #wellness #OfficeSyndrome #ตะคริว #น่องตึง #กล้ามเนื้อน่อง #วิธีแก้ตะคริว #สาเหตุของตะคริว #ออฟฟิศซินโดรม #รักษาฟิสิโอ #ฟิสิโอ #คลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัด