ปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง เคยนวดมาก่อน แต่ทำไมไม่หาย?

เคล็ดลับสั้นๆ แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง

Date

07.04.21

📌 เชื่อหรือไม่ 90% ของคนปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง ⭐ เคยนวดมาก่อน แต่ทำไมไม่หาย?

📌 เชื่อหรือไม่ 90% ของคนปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง
⭐ เคยนวดมาก่อน แต่ทำไมไม่หาย?
.
🔸 คนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ล้วนลองมาแล้วทั้งนวดไทย นวดสปา และอีกสารพัดจะนวด ผลที่ได้คือเบาขึ้น สบายขึ้นในช่วงสั้นๆ แล้วความปวดทรมานก็กลับมาเยือนที่เดิม
.
🔸 เรื้อรังอย่างนี้ซ้ำๆ …. ปีแล้วปีเล่า …ทำอย่างไรถึงจะหายขาด
“รักษาฟิสิโอขอแนะนำ” เคล็ดลับสั้นๆ คือ …
“ปรับ เปลี่ยน ยืดเหยียดอย่างมีวินัย”
.
⭐ 1. ปรับพฤติกรรมจากท่านั่งเดิมๆ ด้วยท่านั่งที่ถูกต้อง
ที่ทำให้กล้ามเนื้อมัดเดิมทำงานซ้ำๆ จนเกิดการเกร็งและบาดเจ็บ คือสาเหตุที่ทำให้ปวด (ดูท่านั่งที่ถูกต้องในหัวข้อต่อไป “เคล็ด(ไม่)ลับ ท่านั่ง พิชิต Office Syndrome”)
.
⭐ 2. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เดิมๆ เพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกาย
เพื่อให้กล้ามเนื้อ และหัวใจแข็งแรง ระบบการไหลเวียนเลือดคล่องตัว สามารถหล่อเลี้ยงทุกกล้ามเนื้อ และปลายประสาทได้อย่างทั่วถึง
.
⭐ 3. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) อย่างมีวินัย
ข้อนี้สำคัญที่สุด แม้จะทำ 2 ข้อแรกได้ไม่ดี แต่การยืดเหยียดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ หลังได้ดีที่สุด ควรลุกขึ้นยืดกล้ามเนื้อทุกๆ 1 ชั่วโมง ทำบ่อยๆ ทำให้เป็นนิสัย อาจจะตั้งนาฬิกาปลุกคอยเตือนไว้บนโต๊ะทำงานก็ได้ ยืดเหยียดสม่ำเสมอรับรองเห็นผล
.
🛡 สุดท้ายเลือกวิธีการนวดที่ถูกต้องด้วย Sport massage ที่ช่วยแก้ปัญหาถึงจุดกดเจ็บ และรักษากล้ามเนื้อทั้งองค์รวม ได้ทั้งความสบาย แถมวิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลความปวดติดตัวไปใช้ได้ทุกที่ทุกเวลาอีกด้วย

สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่