Traning-Ground-X-Raksa-Physio
Date Special privileges for Training Ground by Coach Scott ⭐️ For athletes who are injured, sore or uncomfortable from exercise, Raksa Physio, a physical therapy clinic in Sukhumvit Soi 50, offers a service you can trust with a special discount of 20% when stating the code COACH SCOTT. ❤️ 😊 Promotion period: Today – December […]
ดูแล “น้องข้าวสวย” หลังผ่าตัด “เอ็นเข่าหน้าฉีกขาด” ACL: Anterior Cruciate Ligament
Date หนึ่งความภาคภูมิใจของเรา ตลอด 3 เดือน ที่ดูแลฟื้นฟู ร่างกาย “น้องข้าวสวย” หลังผ่าตัด “เอ็นเข่าหน้าฉีกขาด” ACL: Anterior Cruciate Ligament ⭐️ อีกหนึ่งความภาคภูมิใจของเรา ❤️ 😊 🛡 “Raksa Physio” ได้ร่วมกับ “Troops Tennis Academy” สถาบันสอนเทนนิสชั้นนำ ในการช่วยดูแล ฟื้นฟูร่างกายของ “น้องข้าวสวย” อดีตนักเทนนิสมือวางอันดับ 2 ในรุ่นเยาวชนไทยอายุไม่เกิน 14 ปี 🔸 เนื่องจากน้องข้าวสวยได้รับบาดเจ็บ “เอ็นเข่าหน้าฉีกขาด” มีสภาวะ Hyper Mobility ของลูกสะบ้าทั้ง 2 ข้าง และได้รับอุบัติเหตุซ้ำบริเวณเข่าทางด้ายซ้าย ทำให้ได้รับการบาดเจ็บที่ ACL (Anterior Cruciate Ligament) จึงจำเป็นต้องเข้ารับการผ่าตัด ACL: Anterior Cruciate Ligament และ […]
กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท ต่างกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอย่างไร
Date 2 โรคนี้มีอาการคล้ายกันมาก คือ “ปวดก้น ร้าวลงขาและขาชา” หลายคนคงคิดถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทก่อนเลย แต่จริงๆ แล้ว คุณอาจจะเป็นแค่กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท 🔸 มาดูกันว่า 2 โรคนี้ต่างกันอย่างไร ⭐️ กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท🔸 จุดกดเจ็บอยู่ที่ก้น ไม่มีอาการปวดหลัง🔸 ปวดมากขึ้นเมื่อนั่งนานๆ🔸 จะดีขึ้นเมื่อลุกขึ้นยืน🔸 ถ้าไอหรือจาม จะไม่รู้สึกปวด🔸 ถ้าปวดมาก ท่าเดินจะเหมือนกะเผลก🔸 ก้มหรือแอ่นหลัง จะไม่ปวด.⭐️ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท🔸 จุดกดเจ็บอยู่ที่กระดูกสันหลัง มีอาการปวดหลัง🔸 จะรู้สึกสบายขึ้นเมื่อได้นั่ง 🔸 ถ้ายืนจะปวดยิ่งขึ้น🔸 ไอ จาม ความสะเทือนจะยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น🔸 ถ้าปวดมาก ท่าเดินตัวแข็งเหมือนหุ่นยนต์เพราะกล้ามเนื้อหลังตึงเกร็งปวด🔸 ถ้าแอ่นหลังจะปวดมากขึ้น.ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ฟรี ติดต่อ📌 Line : @RaksaPhysio ☎️ Tel. : 062-705-1500.#raksaphysio #physio #wellness #OfficeSyndrome #กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ #ปวดก้น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท #ออฟฟิศซินโดรม #รักษาฟิสิโอ […]
วิธีป้องกัน “ตะคริว” … รู้ก่อน ป้องกันได้
Date 🛡 วิธีป้องกัน “ตะคริว” … รู้ก่อน ป้องกันได้ • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30-60 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพราะตะคริวมักเกิดในคนที่ร่างกายอ่อนแอ หรือขาดการออกกำลังกาย • อย่าลืม warm up และ cool down ก่อน-หลังการออกกำลังกาย หรือในวันที่ใช้ร่างกายทำกิจกรรมหนักๆ • ฝึกยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ ให้เป็นกิจวัตร เช่น กระดกเท้าขึ้นลง หรือเอามือแตะปลายเท้าขณะเหยียดขา หรือบริหารด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง • ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วหรือ 2 ลิตร • ถ้าออกกำลังกายหนักเสียเหงื่อมาก ให้ดื่มเกลือแร่เสริม • กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม เช่น ปลา นม ผักโขม ลูกเกด กล้วยหอม […]
สารพัดเหตุของ “ตะคริว” คุณเข้าข่ายข้อไหน?
Date ⭐️ สาเหตุของตะคริวมีมากมาย ทั้งจากด้านกายภาพและสุขภาพ ดูว่าข้อไหนใช่คุณเพื่อที่จะได้ป้องกันหรือรักษาได้ตรงเหตุ ⭐️ ด้านกายภาพ: • ขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลัง ใช้งานหนัก เช่น ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงเพราะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนนั้นไม่เพียงพอจึงเกิดตะคริว• กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ระหว่างเล่นกีฬา• นอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่เดิมนาน ๆ ก็ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่สะดวก• ขาดการบริหารร่างกาย เอ็นและกล้ามเนื้อจึงไม่ได้ยืดหยุ่นบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย• เซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ .⭐️ ด้านสุขภาพ :• เกิดจากโรคบางอย่าง เช่น โรคตับ หรือโรคไต• เกิดจากการใช้ยาบางกลุ่ม เช่น ยาขับปัสสาวะ หรือยาราโลซิฟีน เป็นต้น• การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ• เกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม หากมีอาการท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก จะทำให้เป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น• มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็ทำให้เป็นตะคริวได้บ่อย• ตั้งครรภ์ก็เป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เพราะระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ• ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน ๆ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี.ปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ฟรี […]
จริงหรือ? “ตะคริว” ขึ้นตอนกลางคืน เพราะ “น่องตึง” ตอนกลางวัน
Date 🛡 จริงหรือ? “ตะคริว” ขึ้นตอนกลางคืน เพราะ “น่องตึง” ตอนกลางวัน ⭐️ เป็นเรื่องจริง ! สังเกตง่ายๆ วันไหนออกกำลังกายเยอะ หรือเดินมาก คืนนั้นอาจเป็นตะคริวที่น่องหรือนิ้วเท้า เพราะกล้ามเนื้อน่อง ทำงานประสานงานกับเอ็นร้อยหวายและเอ็นใต้ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าทั้งหมด เมื่อกล้ามเนื้อน่องถูกใช้งานหนักระหว่างวัน จึงมีความยึดตึง ทำให้ส่วนอื่นๆ ยึดตึงตามไปด้วย เหมือนการออกกำลังกายที่แนะนำให้ warm up และ cool down ก่อนและหลังเสมอเพื่อถนอมกล้ามเนื้อ หากขาดการยืดเหยียดที่พอเพียง กล้ามเนื้อก็จะตึงอยู่อย่างนั้น เวลาที่เราหลับปกติกล้ามเนื้อจะต้องคลายตัว แต่กลับเกร็งจนเกิดตะคริว เพราะกล้ามเนื้อยังทำงานซ้ำๆ จาก neuron function ระบบประสาทที่เกิดความเคยชินจึงเกิดการเกร็งเป็นตะคริวขึ้น .⭐️ วิธีแก้ตะคริว ปกติเมื่อเป็นตะคริวจะเป็นเพียง 1-2 นาที หรือไม่เกิน 5 นาที แต่ก็อันตรายหากกำลังว่ายน้ำหรือขับรถ ถ้าเป็นขณะนอนให้บรรเทาปวดด้วยการยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำแบบนี้ 5-10 ครั้ง […]
นั่งนานๆ “ปวดก้น” ชาลงขา ระวัง! “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท”
Date 🛡 นั่งนานๆ “ปวดก้น” ชาลงขา ระวัง! “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท” !! ⭐️ อาการ Piriformis Syndrome หรือ “กล้ามเนื้อสะโพกอักเสบจนหนีบเส้นประสาท” อาจไม่คุ้นกันนัก แต่ถ้าบอกว่า “สลักเพชรจม” คนชอบนวดแผนไทยคงคุ้นกันดี .🔸 Piriformis Syndrome เป็นอาการปวดลึกๆ ที่แก้มก้น จนร้าวลงขา แถมอาการชาให้ด้วยในบางคน เกิดได้กับคนที่นั่งนานวันละ 7-8 ชั่วโมง หรือนั่งบนพื้นแข็งๆ ยืนนานๆ ออกกำลังกาย วิ่งมากเกินไป ยกของหนักหรือเคยมีกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบมาก่อน.🔸 พิริฟอร์มิส เป็นกล้ามเนื้อมัดลึกสุดอยู่ที่ก้นใกล้กับสะโพก ทำหน้าที่รักษาสมดุลของสะโพก ช่วยให้ต้นขาเคลื่อนไหวไปยังทิศทางต่าง ๆ ถ้าตึงมากๆ แล้วอักเสบก็จะไปกดทับเส้นประสาทขนาดใหญ่ Sciatic Nerve ที่คอยส่งสัญญาณประสาทไปเลี้ยงกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง จึงรู้สึกปวดร้าวและชาลงไปที่ต้นขา บางคนเป็นมานานจนมีอาการหนักขึ้น จากเดิมนั่งเป็นชั่วโมงถึงรู้สึกปวด ถ้าเป็นมากเข้านั่ง 5- 10 นาทีก็ปวดก้นและขาชาแล้ว ถ้าปล่อยให้เรื้อรังก็อาจส่งผลต่อการยืน เดิน การพยุงข้อสะโพกและเชิงกรานให้มั่นคง รวมถึงปัญหาแผ่นหลังด้วย.⭐️ รักษาฟิสิโอ…ขอแนะนำว่าอย่าทน […]
“คอตกหมอน” ปวดทรมานเพราะ “ท่านอน” เป็นเหตุ
Date 🛡 “คอตกหมอน” ปวดทรมานเพราะ “ท่านอน” เป็นเหตุ ใครที่เคยตกหมอนจะรู้ว่าปวดคอแบบนี้ทำเอาน้ำตาไหลได้เหมือนกัน… สาเหตุเพราะศีรษะและลำคออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานขณะนอน โดยเฉพาะท่านอนตะแคงที่ทำให้คอเอียง ร่วมกับใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม เช่น หมอนแบนหรือสูงเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอตึงเกร็งและเกิดการอักเสบเฉียบพลัน (acute muscle strain) จึงปวดต้นคอรุนแรง คอแข็งคล้ายหุ่นยนต์ หันทางไหนก็ปวด และอาจทำให้กล้ามเนื้อบ่าและสะบักข้างเดียวกันตึงเกร็งตามไปด้วย เพราะร่างกายจะใช้กล้ามเนื้ออื่นมาทำงานแทนกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บอยู่. 3 วิธี บรรเทาอาการ “คอตกหมอน” ประคบเย็น 15-20 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง ระยะกล้ามเนื้อคออักเสบอย่าเพิ่งประคบร้อน เพราะความร้อนจะทำให้อักเสบมากขึ้น นวดกล้ามเนื้อคอเบาๆ อย่างนุ่มนวล วันละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ระวังอย่านวดแรงจะยิ่งอักเสบ ยืดกล้ามเนื้อคอเบาๆ ท่าบริหารเหมือนกับ Office syndrome คือ ก้มคอ หันหน้าไปด้านตรงข้ามกับข้างที่ปวด ใช้มือด้านตรงข้ามวางเหนือใบหู ค่อยๆ ดึงศีรษะลงมาเบาๆ ให้รู้สึกตึง ค้างไว้ 10 วินาที 3 […]
“ตอบโจทย์” ทุกความต้องการ ของผู้ที่รัก “การออกกำลังกาย” ที่ Raksa Physio
Date “ตอบโจทย์” ทุกความต้องการ ของผู้ที่รัก “การออกกำลังกาย” ที่ Raksa Physio เราดูแลคุณอย่างเข้าใจ แก้ปัญหาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและออกกำลังกายอย่างตรงจุด ด้วยผู้เชี่ยวชาญ และเครื่องมือการบำบัดรักษาที่ทันสมัย มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็น >> ✅ ผู้เชี่ยวชาญ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา และนักกายภาพ ที่มีประสบการณ์ในการดูแลนักกีฬาทีมชาติไทย และนักกีฬาระดับโลกชื่อดังมากมาย✅ เครื่องมือรักษาที่ทันสมัย และมีประสิทธิภาพอย่างครบครัน เช่น RF, Laser, Shock wave, Ultrasound รวมไปถึงการรักษาด้วย Manual Therapy และ Sport Massage ✅ การวิเคราะห์สรีระ การทรงท่า และวัดองค์ประกอบของร่างกายแบบแยกส่วน ด้วยเครื่องมือInbody ที่ทันสมัย เพื่อประกอบการบำบัด ฟื้นฟู และรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ ✅ พิเศษมากขึ้นด้วย Program Exclusive Training ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ถูกออกแบบอย่างตรงจุดโดยอาจารย์ เพื่อการฝึกซ้อม, ดูแล และฟื้นฟูที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล✅ ตอกย้ำความเป็นหนึ่งของ Raksa […]
ตอกย้ำความเป็นหนึ่ง คลินิกที่ดูแลนักกีฬา ระดับนานาชาติ
Date หนึ่งในความภาคภูมิใจอีกครั้งของ “รักษาฟิสิโอ” คลินิกกายภาพบำบัด ตอกย้ำความเป็นหนึ่ง คลินิกที่ดูแลนักกีฬา ระดับนานาชาติ ทางรักษาฟิสิโอ ได้รับความไว้วางใจ จากการกีฬาเทนนิสแห่งกัมพูชาเพื่อดูแลนักกีฬาเทนนิสในทุกประเทศ ที่มาเข้าร่วมการแข่งขันซีเกมส์. 🔸 โดยส่ง นักกายภาพบำบัด นางสาววิไลววณ พงศาปาน และนักวิทยาศาสตร์ การกีฬา นายสุภาพ รชตะนันท์ ในการเเข่งขันซีเกมส์ ครั้ง ที่ 32 ณ ประเทศกัมพูชา More PROMOTIONS
