Surf Skate “เจ็บ…แต่จบ” ที่รักษาฟิสิโอ

Date 🛹Surf Skate “เจ็บ…แต่จบ” ที่รักษาฟิสิโอ 💚 ยิ่งฮิต ก็ยิ่งเล่น …ยิ่งเล่น ก็ยิ่งเจ็บ หลายคนเจ็บซ้ำๆ พาลให้เลิกเล่นSurf Skate เป็นกีฬาโลดโผนจึงบาดเจ็บได้ง่าย เกิดอุบัติเหตุบ่อยดังที่เป็นข่าว เพราะละเลยการใส่อุปกรณ์ป้องกัน ขาดทักษะการเซิร์ฟ และยังขาดการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ “รักษาฟิสิโอขอแนะนำ” …ถ้าบาดเจ็บเฉียบพลัน เช่น ข้อเท้าพลิก เส้นเอ็นฉีก ล้มฟกช้ำให้รีบประคบเย็นเพื่อลดบวม ลดปวด แล้วเสริมด้วยการทำอัลตราซาวนด์จะช่วยให้หายเร็วขึ้น แต่…หลายคนจำใจต้องหยุด Surf Skate เพราะทนปวดเรื้อรังไม่ไหว การเซิร์ฟต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนประสานกัน จึงปวดไปหมด ทั้งปวดหลัง ปวดก้น ปวดเข่า ปวดขา ปวดข้อเท้า รวมทั้งปวดน่อง ถ้าตึงมากๆ ก็อาจไปดึงเอ็นใต้ฝ่าเท้าให้เจ็บตาม จึงได้รองช้ำเป็นของแถม “ถึงจะเจ็บ…แต่ก็จบได้” ถ้ารักษาถูกวิธี… คลายปวดด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบ Sport massage แล้วฟื้นฟูจุดบาดเจ็บด้วยตัวช่วยต่างๆ เช่น shock wave, ultrasound หรือ RF แค่ 2 วิธีนี้ก็เชื่อได้เลยว่า…จบความปวด จนกลับมาทะยานวาดลีลาบนบอร์ดได้อีกแน่ สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่ Google : […]

กล้ามเนื้อหลังอักเสบ” ทำไมถึงปวดสะโพกร้าวลงขาด้วย

Date “กล้ามเนื้อหลังอักเสบ” ทำไมถึงปวดสะโพกร้าวลงขาด้วย? “กล้ามเนื้อหลังอักเสบ” ทำไมถึงปวดสะโพกร้าวลงขาด้วย?กล้ามเนื้อหลังอักเสบมักเกิดจากการใช้งาน เช่น ก้มๆ เงยๆ ยกของบ่อยๆ นั่งขับรถหรือนั่งทำงานนานจนกล้ามเนื้อหลังส่วนเอวทำงานหนักตึงตัวและอักเสบตามมา ทำให้ปวดหลัง แล้วทำไมถึงพาลให้ปวดสะโพกและร้าวลงขาไปด้วย ?ก็เพราะเมื่อกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักมีความตึงมากจะทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่ก้นทำงานหนักไปด้วย ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่พาดอยู่บนเส้นประสาทที่ลงขาด้านหลัง เมื่อกล้ามเนื้อมัดนี้อักเสบก็จะไปรบกวนการทำงานของเส้นประสาททำให้มีอาการปวดร้าว ชาจากสะโพกลงขานั่นเอง “รักษาฟิสิโอ ขอแนะนำ” วิธีกำจัดความปวดชวนรำคาญนี้โดยรักษาด้วยเครื่องRF หรือ Ultrasound เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด ผสานกับการบำบัดด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อลดการกดทับเส้นประสาท แต่หากใครที่ปวดมากเกินดีกรี Shock wave ช่วยท่านได้ ให้ผลลดปวดได้รวดเร็ว ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มักอยู่ในท่าใดนานๆ ควรหมั่นลุกขึ้นยืดเหยียด บิดขี้เกียจเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อไม่เกร็งตึงจนเกินไปก็สามารถเลี่ยงการอักเสบได้อีกทางหนึ่ง สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่ Google : http://g.page/raksaphysio Line : @RaksaPhysio หรือ https://page.line.me/raksaphysio Tel. : 062-705-1500 E-mail: info@Raksaphysio.comwww.raksaphysio.com #RaksaPhysio #รักษาฟิสิโอ #คลินิกกายภาพบำบัด #พระราม3#physiotherapy #wellness #OfficeSyndrome #sportstherapy #sportsmassage #Stretching #ปวดคอ #ปวดหลัง #ปวดข้อมือ#sportmassage #insaneexercise […]

ทำไมเล่นกีฬาแล้วเป็นตะคริวบ่อยๆ แก้ไขอย่างไร

Date ทำไมเล่นกีฬาแล้วเป็นตะคริวบ่อยๆ แก้ไขอย่างไร ทำไมเล่นกีฬาแล้วเป็นตะคริวบ่อยๆ แก้ไขอย่างไร การเป็นตะคริวเมื่อเล่นกีฬามาจากหลายสาเหตุเช่น ยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อนเล่น ขาดน้ำ ขาดความสมดุลของเกลือแร่ ฯลฯ เมื่อออกกำลังมากเกินไปกล้ามเนื้อจึงหดเกร็ง เกิดความเจ็บปวดเพราะขาดเลือด ออกซิเจนและแร่ธาตุไปเลี้ยง ส่วนที่เป็นบ่อยสุดคือ “กล้ามเนื้อน่อง” รองลงมาคือ กล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กล้ามเนื้อเท้า กล้ามเนื้อหลังเมื่อเป็นตะคริว แก้อาการอย่างไร? “รักษาฟิสิโอ ขอแนะนำ”…ให้ยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวในทิศทางตรงข้ามกับการเกร็งอย่างนุ่มนวลห้ามกระตุกหรือกระชาก เพราะกล้ามเนื้อฉีกขาดได้เช่น ถ้าเป็นที่น่องให้นั่งลงเหยียดเข่าข้างนั้นให้ตรง และให้คนข้างๆ ช่วยจับข้อเท้ากระดกขึ้นจนสุด ถ้าไม่มีใครช่วยให้โน้มตัวไปดึงปลายเท้าเข้าหาลำตัว แล้วค้างไว้ 1 – 2 นาที จนอาการเกร็งและปวดหายไป  ข้อควรระวัง ไม่ควรใช้สเปรย์เย็น หรือประคบเย็นบริเวณที่เป็นตะคริว เพราะความเย็นจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเกร็งมากขึ้นไม่อยากเป็นตะคริว ต้องป้องกัน… ออกกำลังสม่ำเสมอเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงโดยเฉพาะส่วนที่เคยเป็นตะคริว กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะ “อ่อนล้าช้าลง” เมื่อเล่นกีฬา โอกาสเกิดตะคริวก็ลดลงด้วย กินอาหารที่มีโพแทสเซียม แมกนีเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ ให้เพียงพอเสมอ เช่น กล้วย ส้ม หรือดื่มเกลือแร่ก่อนเล่นกีฬา ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเล่นกีฬา 10-20 นาที ประมาณ 200-300 ซีซี. ระหว่างเล่นให้ดื่มน้ำหรือเกลือแร่เพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป […]

ช่วยด้วย!! เจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้

Date ช่วยด้วย!! เจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้ ช่วยด้วย!! เจ็บเท้า เหยียบลงน้ำหนักไม่ได้ เคยเป็นใช่ไหม? ตื่นมาตอนเช้า ก้าวลงจากเตียง เจ็บเท้าแปลบๆ จนสะดุ้ง  บางทีปวดตรงส้นเท้า บางทีปวดทั่วทั้งฝ่าเท้า แต่เดินสักพักก็ดีขึ้น นี่คืออาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ “รองช้ำ” โดยเอ็นฝ่าเท้าจะยึดจากกระดูกส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าเพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเดินหรือวิ่งดังนั้นจึงเกิดรองช้ำขึ้นได้เมื่อ… มีน้ำหนักตัวมากเกินทำให้เท้าต้องรับภาระหนักตลอดเวลา ทำงานที่ต้องยืนหรือเดินนาน ๆ หรือออกกำลังกายโดยยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายไม่เพียงพอ มีโครงสร้างฝ่าเท้าแบนหรือโก่งโค้งเกินไป ข้อเท้า ข้อเข่า หรือข้อสะโพกผิดปกติ ทำให้เดินและลงน้ำหนักผิดไปจากปกติ อายุมากขึ้น ไขมันที่ส้นเท้าจึงบางลง ทำให้จุดเกาะของเอ็นฝ่าเท้าบริเวณกระดูกส้นเท้าได้รับแรงกระแทกมากขึ้น ใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าบางและแข็งเกินไป แม้จะเป็นๆ หายๆ แต่ถ้าปล่อยไว้ก็จะเป็นเรื้อรังและพัฒนาสู่การปวดส้นเท้าตลอดเวลา “รักษาฟิสิโอ ขอแนะนำ” ให้ยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นฝ่าเท้า โดยยืดค้างไว้ 10 วินาที / 10 ครั้ง ก่อนลุกขึ้นเดินหลังตื่นนอน ลดน้ำหนักตัวลง ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย เลือกใช้แผ่นรองส้นเท้านุ่มๆถ้าไม่ดีขึ้นเพราะมีจุดกดเจ็บเล็กๆ ก็สามารถใช้ RF เพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นใต้ฝ่าเท้าแต่หากปวดเรื้อรัง Shock wave เป็นทางเลือกที่ช่วยคุณได้ สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่ Google : http://g.page/raksaphysio Line […]

“นักกายภาพบำบัด” อาชีพอันดับต้นๆ ที่โลกต้องการ!

Date “นักกายภาพบำบัด” อาชีพอันดับต้นๆ ที่โลกต้องการ! “นักกายภาพบำบัด” อาชีพอันดับต้นๆ ที่โลกต้องการ!เพราะ…นักกายภาพบำบัดคือคนที่ช่วยรักษา ฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายของคนทุกวัยให้กลับมาใช้งานได้ปกติ U.S.Newsสื่อยักษ์แห่งสหรัฐฯได้จัด ranking “The 100 Best Jobs of 2021” ปรากฏว่า นักกายภาพบำบัด คืออาชีพอันดับ 13 ที่โลกต้องการมากที่สุด “The World’s most in demand professions”จากเว็บไซต์อาชีพชื่อดัง www.michaelpage.co.ukก็จัดให้อยู่อันดับ 19 ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ LinkedIn แพลตฟอร์มอาชีพระดับโลก จัดให้อยู่อันดับ 8 ของ “Jobs on the Rise 2021” ประเทศพัฒนาแล้วในยุโรปและอเมริกา “นักกายภาพบำบัด” ขาดแคลนอย่างหนัก ถึงขั้นต้องอิมพอร์ตเข้าประเทศกันปีละหลายร้อยคน ในประเทศไทยอาชีพบริการทางการแพทย์และสุขภาพ (รวมนักกายภาพบำบัด) ติดโผอันดับ 10แพ้ทางอาชีพด้าน IT ไปเล็กน้อย ประเทศไทยมีนักกายภาพที่มีใบประกอบวิชาชีพอยู่ราว 20,000 คน ต่อประชากร 70 ล้านคน […]

ปวดเข่าด้านนอกขณะวิ่ง…“คืออะไร”

Date ปวดเข่าด้านนอกขณะวิ่ง…“คืออะไร” อาการบาดเจ็บที่นักวิ่งส่วนใหญ่มักเป็น แต่หากรู้ถึงสาเหตุ และวิธีการป้องกัน จะทำให้ไม่เกิดการบาดเจ็บดังกล่าวช่วยได้เยอะ!ปวดเข่าด้านนอกขณะวิ่ง…“คืออะไร” เมื่อนักวิ่งยิ่งวิ่งระยะไกลยิ่งรู้สึกปวดมากขึ้น… ปวดเข่าด้านนอก เวลาวิ่งคืออาการบาดเจ็บ ITBS โรคที่พบบ่อยในนักวิ่งทั้งหน้าใหม่ และหน้าเก่า ITBS (Iliotibial band) คือ แถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกจุดเกาะต้นของแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกนี้ เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก (Tensor fascia latae muscle) ซึ่งเกาะ ที่บริเวณกระดูกสะโพก (Ilium) ไปจุดเกาะปลายที่ปุ่มกระดูกด้านนอกของกระดูกต้นขา (Lateral femoral condyle) และปุ่มกระดูกด้านนอกของ กระดูกขาท่อนล่าง (Gerdy’s Tubercle) แถบ เอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกนี้ ไม่ได้มาจากกล้ามเนื้อ (Tensor fascia latae) เพียงอย่างเดียว ยังมี บางส่วนของกล้ามเนื้อก้น (Gluteus maximus muscle) มาเกาะร่วมอีกด้วย สาเหตุของการเกิดโรค: สาเหตุของการเกิด Iliotibial band friction syndrome เกิดจากการเสียดสีของแถบ เอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านข้างกับปุ่มกระดูก (Lateral femoral condyle) จากการงอและการเหยียดเข่าซ้ำๆอย่างต่อเนื่องซึ่งพบได้บ่อยในการวิ่งและการปั่นจักรยานปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดอาการนี้ […]

การนวดแบบ Sport massage โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

thinking design, creative solutions Date การนวดแบบ Sport massage โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา หากคุณมีปัญหาเมื่อยล้า หรือ ต้องการผ่อนคลาย จากการ Work from Home รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพบำบัด เรามีการนวดแบบ Sport massage โดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ลองมารักษา กับเราแล้วคุณจะเห็นถึงความแตกต่าง  ps. ทุกท่านที่มาใช้บริการกับเราจะมั่นใจได้ว่า ทางคลินิกเราเตรียมพร้อมรับมือโควิด-19 และให้บริการทุกท่านอย่างเต็มที่ครับ  สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่ Google : http://g.page/raksaphysio Line : @RaksaPhysio หรือ https://page.line.me/raksaphysio Tel. : 062-705-1500 E-mail: info@Raksaphysio.comwww.raksaphysio.com More RELATED

มาตรการป้องกันโควิด-19 ที่รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพ

thinking design, creative solutions Date 🟢 มาตรการป้องกันโควิด-19 😷 มาตรการป้องกันโควิด-19 ที่รักษาฟิสิโอ คลินิกกายภาพ เราสร้างความมั่นใจเพื่อให้ลูกค้าทุกท่านที่มาใช้บริการกับเราสบายใจและห่างไกลจากโควิด ทุกท่านที่มาใช้บริการกับเราจะมั่นใจได้ว่า ทางคลินิกเราเตรียมพร้อมรับมือและให้บริการทุกท่านอย่างเต็มที่ครับ สอบถามข้อมูลกับนักกายภาพบำบัดได้ที่ Google : http://g.page/raksaphysio Line : @RaksaPhysio หรือ https://page.line.me/raksaphysio Tel. : 062-705-1500 E-mail: info@Raksaphysio.com www.raksaphysio.com More RELATED

แจ้งปิดทำการช่วงเทศกาลสงกรานต์ระหว่างวันที่ 11-15 เมษายน 2564

thinking design, creative solutions Date แจ้งปิดทำการช่วงเทศกาลสงกรานต์ แจ้งปิดทำการช่วงเทศกาลสงกรานต์ระหว่าง⛔️วันที่ 11-15 เมษายน 2564 และจะกลับมาเปิดทำการอีกครั้งใน🟢วันที่ 16 เมษายน 2564  หากท่านไหนต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพหรือการกายบำบัดสามารถฝากข้อความไว้ เราจะตอบกลับโดยเร็วที่สุดครับ หรือติดต่อช่องทางอื่นๆได้ที่ 🏢 Google : http://g.page/raksaphysio📌 Line : @RaksaPhysio หรือ https://page.line.me/raksaphysio☎️ Tel. : 062-705-1500📧 E-mail: info@Raksaphysio.comwww.raksaphysio.com More RELATED

ความเข้าใจผิดๆ ❌ เกี่ยวกับ “คลินิกกายภาพบำบัด”

Date 🎯 ความเข้าใจผิดๆ ❌ เกี่ยวกับ “คลินิกกายภาพบำบัด” 🎯 ความเข้าใจผิดๆ ❌ เกี่ยวกับ “คลินิกกายภาพบำบัด”คิดว่า…คลินิกกายภาพบำบัดรักษาเฉพาะ… ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยอัมพฤกษ์ อัมพาต ผู้พิการ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ฟื้นฟูระบบประสาท และร่างกายหลังผ่าตัด รักษาเฉพาะนักกีฬา ปวดเรื้อรังหนักๆ แล้วค่อยมา รักษาด้วยการนวดเหมือนร้านนวด แต่ราคาแพง ที่ถูกต้อง คลินิกกายภาพบำบัดรักษา…กลุ่มผู้ป่วยข้างต้นที่มีอาการเกี่ยวเนื่องกับระบบกล้ามเนื้อ ข้อ-กระดูก ประสาทและหลอดเลือด และยังรักษา… คนทุกวัย… เด็ก วัยรุ่น คนทำงาน คนแข็งแรง ใครๆ ก็มารักษาได้ เมื่อมีอาการปวดเมื่อยทั่วไปจากการใช้งานประจำวัน เช่น ออฟฟิศซินโดรม เดินช้อปปิ้งจนปวดน่อง ขับรถนาน ทำงานบ้านหนัก ฯลฯ บาดเจ็บจากการออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาจนกล้ามเนื้อล้า รักษาโดยนักกายภาพที่มีใบประกอบวิชาชีพ โดยทั่วไปจะรักษาด้วยหัตถการ คือ นวด ดึง ยืดเหยียด 20% ร่วมกับใช้เครื่องมือทันสมัยอีก 80% ราคาจึงสมเหตุผลและเป็นคนละศาสตร์กับนวดไทยจึงเปรียบกันไม่ได้  “รักษาฟิสิโอขอแนะนำ” อย่าได้รอ…แค่ปวดนิดๆ […]